[練球] 體能建議

[yaujack (大頭)]

下面這個小菜單你們可以拿來練一練,

會進步很多的~撐下去就變A隊了

別問我這哪來的, 我不能說XDDDD

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敏捷操菜單(繞三個場)

五圈暖身 併步 交叉步 抬腿 後退 後退(兩步) 一步跳 放網 慢跑 蛙跳(前後)
鴨子走路(前後) 小碎步10次後衝刺*5

跳繩菜單

單迴旋600 單腳跳各150 雙迴旋100

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.207.166
推 OnionisME   :推！不過有些看不太懂XD
推 theatheist  :雖然看不懂還是推~~還有ㄇㄉ我不會雙迴旋哭哭
推 chenee711   :喔喔大頭今天吃錯藥好認真!!
推 illcl52040  :推蛙跳
推 b98602008   :改天來練練看？
→ yaujack     :看看以前的樣子, 再看看現在的...原來強度真的有差XD
推 bookh       :你們看不懂的大概都是墊步吧 後退(兩步)就是往後墊步
→ bookh       :應該說你跑後退的腳步
→ bookh       :放網也一樣  然後這個菜單如果所有人一起練很有Fu