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晚上:六角球-殺殺平平壓壓 (單)
左右平抽 (單)(雙)
1.前場機會球球拍不要只是平推，要往下壓=>重新改反拍動作
2.反拍:手腕不要掉下去，要立起來，用大拇指和手腕去發力，盡量不要用到手臂
3.抽反手平球時，身體轉到反拍側就出手，不要再往後拉
身體不要被手拉而往前動
4.動作要修小:小到打出去的球力道跟全力拉打出去的力道一樣
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早上:直上斜退配殺球封網 (單)
斜上直退配殺球封網 (單)
左右扣殺 (單)(雙)
1.後場跳殺之後直接衝到前場不要發呆
2.扣殺時手腕放輕鬆，發力不要用到手腕以外的地方
下午:攻擊輪轉 (雙)
1.後排殺球被對方平抽或是過渡回來時，前排要盡量幫忙QQ
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早上:起動 (單)(雙)
防守 (雙)
1.做小碎步等球，球出去馬上跟出去
2.如果右腳出去一步還不夠，馬上用左腳幫忙再墊一小步再出去
3.右腳盡量跨大，只要碰到球劈腿也沒關係
下午:殺扣壓 (單)(雙)
輪轉 (雙)
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早上:前四點攻擊 (雙)
第三拍 (雙)
1.中場扣殺完拍子馬上舉起來，前場壓完拍子馬上舉起來
2.多多練習反手壓球
3.球朝著後場的人飛去，可以選擇過渡到對方前場站的相反位置
或是更快速平抽回去
7/28
下午:六角球-殺殺平平壓壓 (雙)
過渡 (單)(雙)
1.不要被傳統六點位置拘束，打完一球看下一球位置
2.前面四點正拍打完時，手不要掉下來直接轉反拍
3.反拍打完時順手轉正拍
4.過渡時可以選擇回對角，不要光是回直線
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