四角傳球 左右各一百 沒進 就是全體伏地挺身5個
兩人平推上籃 一個點一次 上籃沒進或是失誤 回來就是伏地挺身5個
三人平推上籃 一個點一次 沒進 就是三個人都做5個
快攻二打一 打到死
防守步一趟 三個V過去再回來
折返跑一趟
拖板一趟
喝水休息...
再來就是練陣地戰
區域就是靠人多去守人少
哪邊誰守要講清楚
然後不要衝來衝去 靠腳步 腳步就是防守步
底線不可以被切入
守外面的一樣要幫忙裡面 不過外面要先守好
不知道要站哪裡就先問清楚
最後對方有人投籃 五個人就是要卡位
進攻就多看吧...慢慢來...想辦法把球傳進籃下就對了...
系籃不能每次都靠學長贏比賽
這樣會有斷層阿
一開始可能會有點辛苦
以後習慣就好...
擁有好的訓練 才會變成傳統強隊...
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