推 musie:新生可以報到嘛 XD 01/10 16:38
推 crossoverboy:可以 01/10 16:39
第一階段
時間地點 17 18 19 20 日 星期二到五 晚上六點 總區
練球內容
第一天
六圈操場
運球折返 25趟
平推與過頂傳球 一人150+100個
123號 練墊步描籃切入上籃
45號 練 接球挑籃 籃下擦板 還有顧全教的步伐
然後練跑籃的路線 三人 八字 反八 還有快攻路線
第二天
六圈操場
運球折返 25趟
傳球 一人250個
123號 練墊步描籃切入上籃
45號 練 接球挑籃 籃下擦板 還有顧全教的步伐
然後練跑籃的路線 三人 八字 反八 還有快攻路線
第三天
四角傳球
三點平推上籃
快的防守步
快的前後左右防守步
拖板
防守位置練習 一球一球
然後戰術演練
第四天
四角傳球
跑籃
前後左右防守步
拖板
折返跑
防守位置練習 一球一球
然後戰術演練
注意事項****
跑步 如果有慢跑鞋的可以帶來換
沒有的就穿籃球鞋 六圈而已 應該還好
兩個人要有一顆球 沒有的 就在旁邊等
不過球隊如果大部分都練完了 就不會等沒球的人了
每一項練習 都會教一次 希望大家好好學起來
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◆ From: 140.112.7.59