推 ckxman:營隊到禮拜三 能偷溜回來我就回來 如果不能我請第一天的假 02/11 23:12
練 15 16 18 早上七點半
17號 早上七點跑步
第一天
四角傳球
跑籃
運球折返(左5+右5)趟
平推傳球*100
123號練中距離定點墊步投籃
45號練上中轉身投籃與底線投籃
練212
進攻練5號跟剪刀
練32(練完212大二以上學長練32,大一到另外一邊練212)
最後學長練全場的盯人
練完跑三千兩百公尺
第二天
四角傳球
跑籃
防守步 慢的+快的+前後左右(姿勢必須達到標準 否則重做)
拖板
折返跑
平推傳球*100
123號練中距離定點墊步投籃
45號練上中轉身投籃與底線投籃
練戰術
打play
第三天
早上七點集合跑四千公尺
四角傳球
運球折返(左5+右5)趟
平推傳球*100
123號練中距離定點墊步投籃
45號練上中轉身投籃與底線投籃
練戰術
play
第四天
四角傳球
跑籃
防守步 慢的+快的+前後左右(姿勢必須達到標準 否則重做)
拖板
折返跑
平推傳球*100
123號練中距離定點墊步投籃
45號練上中轉身投籃與底線投籃
練戰術
打play
注意事項
小詩講戰術的時候 學弟要坐著好好聽 (不可在旁邊聊天玩耍)
熱身要做好
新來的或是之前沒來練跟不上練球的 就在旁邊練傳球
麻煩ZQ準備哨子
顧全帶戰術盤
晚上的時間 會約友誼賽 可能土木吧
講解戰術的時候要聽 要好好學 不懂得要問
以後多聽多看多打就懂了
第三天七點要跑四千 沒跑完不能練球
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