推 crossoverboy:可以 但如果跟不上會很無聊... 02/13 20:11
※ 引述《crossoverboy (多唸書)》之銘言：
: 練 15 16 18 早上七點半
: 17號 早上七點跑步
: 第一天
: 四角傳球
: 跑籃
: 運球折返(左5+右5)趟
: 平推傳球*100
: 123號練中距離定點墊步投籃
: 45號練上中轉身投籃與底線投籃
: 練212
: 進攻練5號跟剪刀
: 練32(練完212大二以上學長練32,大一到另外一邊練212)
: 最後學長練全場的盯人
: 練完跑三千兩百公尺
: 第二天
: 四角傳球
: 跑籃
: 防守步 慢的+快的+前後左右(姿勢必須達到標準 否則重做)
: 拖板
: 折返跑
: 平推傳球*100
: 123號練中距離定點墊步投籃
: 45號練上中轉身投籃與底線投籃
: 練戰術
: 打play
: 第三天
: 早上七點集合跑四千公尺
: 四角傳球
: 運球折返(左5+右5)趟
: 平推傳球*100
: 123號練中距離定點墊步投籃
: 45號練上中轉身投籃與底線投籃
: 練戰術
: play
: 第四天
: 四角傳球
: 跑籃
: 防守步 慢的+快的+前後左右(姿勢必須達到標準 否則重做)
: 拖板
: 折返跑
: 平推傳球*100
: 123號練中距離定點墊步投籃
: 45號練上中轉身投籃與底線投籃
: 練戰術
: 打play
: 注意事項
: 小詩講戰術的時候 學弟要坐著好好聽 (不可在旁邊聊天玩耍)
: 熱身要做好
: 新來的或是之前沒來練跟不上練球的 就在旁邊練傳球
: 麻煩ZQ準備哨子
: 顧全帶戰術盤
: 晚上的時間 會約友誼賽 可能土木吧
: 講解戰術的時候要聽 要好好學 不懂得要問
: 以後多聽多看多打就懂了
: 第三天七點要跑四千 沒跑完不能練球
第一次寒訓沒去這次可以去嗎??
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