[建議] 寒訓

[poppyyy (公院盃完美的結束!!!)]

可以先把菜單開出來

每天要徹底執行才有意義

也才會進步比較快

中間加上跑步跟重訓的徹底執行

最後分兩隊對抗

就知道自己到底有沒有進步了

大家加油


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