這星期要去新竹比賽
所以星期六的練球不會到
就麻煩型男跟蘇噴帶一下了
十點之前 之前練過的防守步伐(V字衝要做喔)做一遍
如果沒場 就到外面練跳投 然後三三對打(重點是抓人搶好籃板)
有場的話 全場的推傳上籃要做 半場五五對打
練一下後場三人破對方的全場壓迫(輪流防守跟進攻)
再練全場大一 一樣輪流防守跟進攻
時間差不多就可以PLAY了
計時打四或六節 打四節的話 其中一節全部用大一防守(進球的話拉)
打六節就找兩節用大一防守
最後 伏地挺身要做 托板左右都要做 次數看人多少再決定
就降~~
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