[請益]請問重訓跟訓練的排法?

[imbeast (野獸超男子)]

我現在是在學校一個禮拜大約重訓三次

頸後下拉  或  臥推   或  頸後推舉  強度大約是8~15RM 5~8組不等

但是我現在暑假要回去學拳擊(現在在學校有參加自由搏擊)

我要繼續重訓但是重訓完的隔天會痠痛

那我可以繼續去練拳嘛?

因為拳館是一個月不限次數的

我想要排我訓練的菜單

除了重訓增強力量外

還想要特別加強心肺耐力

可以請有經驗的達人為我解惑嘛?

感激不盡

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        ●╴.ξ
     ▂ㄑ﹀           這就是人生啊....
       ▇〉ㄟ                                   by YACHE

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推 kevin751021:其實你可以跟教練說你昨天或前天做過重訓哪裡會酸就好
→ kevin751021:教練應該就可以針對你還可以練的部份進行強化
推 KakutougiFan:推樓上~ 多跟兩邊的教練溝通囉
推 gm3252:也可以請你的拳擊教練順便幫你排重訓的菜單
推 oxymoron:自由搏擊(散打?) 的話 腰力腿力很重要 不要忘了 硬舉 和
→ oxymoron:蹲舉 喔~
→ kevin751021:不過有人堅稱，前臂肌才是力量的泉源  Orz
推 oxymoron:那個傢伙.. 漫畫看太多了...