Re: [閒聊] 過度訓練腹直肌

[NSACSS (agent)]

※ 引述《leesuewon (Joseph)》之銘言：
: 原po對於解剖相關知識給鄉民們很多幫助
: 但對於李小龍個人以及武術下的評論則又顯得有欠深慮
: 首先由談到李小龍：
:         從一些資料來看,他對肌肉訓練的要求相當全面,絕非僅注重腹直肌
: 若要說他與一般人訓練最大不同之處應該是他因『橋手』的需求而特別著重前臂（尺骨
: 橈骨端）若要說他因為『升旗』這個動作而說他過度注重腹直肌,那就無法解釋他單指伏地挺身
: 、幾近完美（以他的身材比例）的闊背肌及週邊肌群、以及他最得意的長距離攻擊滑步
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不知如何定義？  似乎沒有任何說法可以指出單看肌肉外型，就知道能提供之爆發力

及肌耐力大小的方法？  臨床上有很多人手臂很粗，握力比不太運動及訓練的醫師還小，

又，同一人右手比左手粗，左手握力卻較右手大的也很多。

而且不知道該用什麼標準來說某身材比例下，闊背肌及週邊肌群有多大叫完美？

: 側踢（股四頭及臀大肌）。而且最重要的一點，李小龍脊椎的損傷是來自於
: GOODMORNING這個動作，至少我們可以看出來他的訓練是全面的，而非特別執迷某些部位
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這點結論我不敢下

是不是全面的我也不知道，有人知道他平常的菜單什麼以多大力做幾下做幾組嗎？

又，有沒有做全身訓練跟有沒有對單一肌群不當訓練是兩件事。

: 不可否認的是，李小龍的確很愛秀腹（直）肌，但愛秀是一回事，他的訓練菜單又是另一
: 回事。
: 接著談到武術的一些概念：
:         原ＰＯ認為腹直肌不能提供攻擊的動力，不能說全錯，但別忘了李小龍的背景，
: 傳統武術出身，到美國後又學過空手、跆拳和其它種類武術，只用拳擊或ＭＭＡ的眼光去
: 分析他是一種方法論上的誤謬。更誇張的是將腹直肌在日常生活中的功能套用在格鬥上，

這世界上，只要是用肌肉運動的生物，都可以回歸解剖學解釋，雖然我同意腹直肌

訓練有助於抗打和拳擊閃避動作，我並沒有站在任何角度分析，除了解剖學的。

: 是將牛頓第三運動定律徹底拋在腦後了，出拳擊中對手後若沒有穩定的核心，那一拳
: 打完就等於宣告投降，這最基本的道理。更何況傳統武術中的一些批砍動作

？？？？？？？？？？

所以是說貴派訓練出拳擊中人的瞬間，會：1.向後仰 2.在臉和身體維持正面的情形下

向左右彎曲？  不然這個說法是怎麼來的？

: 也需要腹直肌的收縮來達成完整動力鏈。腹直肌在武術中絕非沒用，而是相當重要的一塊
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當然是主要不主要囉，不然走路的時候提睪肌也會跟著動...

劈砍的時候，會需要向前快速大幅度彎腰嗎？這我是真的不懂

我沒有說過腹直肌在武術沒用，但是超大塊過度誇張的"六塊"腹直肌

如果練了不能提供所需運動的力量，那不是練來求偶的是什麼？

: 、當然，這與武術本身的特性相關，格鬥本來就是全身性的活動，鄉愿一點來說，只要你
: 願意，沒有一塊肌肉在格鬥中是沒用的。

如果因為某運動是全身性的，就鄉愿的說全身的肌肉都有用，

那應該請健力(不是健美)身材的選手游泳了...

每個運動有主要需要的，分配適當的比例在需要的上面，不要浪費時間練用不到的

譬如想賽跑卻練翹小指的肌肉？要踢跆拳道卻練舉重式的三角肌？

除了妨礙自己運動之外得不到好處。

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◆ From: 140.112.24.119
推 killCHina   :反正對那些粉絲來說 李小龍做什麼都是對的,不可質疑
→ unknowsay   :問題是怎樣叫過度，怎樣叫足夠，也很難界定啊
推 rosefan     :樓上問到重點了過度與否有個標準嗎?
→ rosefan     :像Overeem練的跟範馬勇次郎一樣有比較強嗎
推 kevin751021 :劈砍是絕對會用到腹直肌的
→ NSACSS      :到底什麼叫overtraining的確有定義問題
→ NSACSS      :如果有時間找得到我會找找看論文有沒有提供研究
→ NSACSS      :或許各位也可以打abdominal rectus overtraining
→ NSACSS      :找找看看看有沒有定義