Re: [閒聊] 過度訓練腹直肌

[Mantes (Mantes)]

※ 引述《Mantes (Mantes)》之銘言：
: 另外好像看到都是在討論立技中腹肌的作用  ex.抗打  閃避
: 請問如果是寢技呢?
: 有同學是在練柔道的
: 感覺柔道好像會練很多一般人不會練的部位  ex.脖子
: → NSACSS      :如果要扛要摔要扭打腹直肌的角色會增加很多           11/18 00:55
: → NSACSS      :這也是有論文佐證，不過就不放了                     11/18 00:55
: → NSACSS      :是對角力跟柔道的研究                               11/18 00:56
: → NSACSS      :如果要後仰出手的話腹直肌會比較有用沒錯             11/18 00:57

是不是說
即使不考慮一些武術獨特的架式
對多數武術來說
腹肌都很重要?
畢竟多數武術都有摔技+立姿/地板關節
抗打/躲閃恐怕也是不可免
多數武術比賽也是至少會有前兩者其中之一
尤其結合兩者的
譬如將實戰設定為鍛鍊目標者
或是以MMA比賽為目的者
腹肌更加不可或缺?

除非只練身體健康 ex. tae-bo
或是專門針對特殊的比賽規則做訓練 ex. 跆拳道
也許腹肌比較不重要.... 的樣子?

當然即使有用  過度鍛鍊總是不太好......

看下來好像是這樣...吧? (汗)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.167.237.170
推 NSACSS      :大致上可以這麼說  純打擊系統就比較偏重在抗打
→ NSACSS      :越需要"扛""從地板起身"等等會越重要
→ NSACSS      :閃躲方面在站的姿勢高(大腿彎得少)，又大幅度彎曲上
→ NSACSS      :身的比較會用到
→ NSACSS      :至於健康方面，競技一定不健康，好的訓練者可以降低
→ NSACSS      :那個不健康的程度，讓
→ NSACSS      :選手不要太容易因為訓練受傷退賽延長職業壽命
→ NSACSS      :尤其是不要出現"增進身體強度效率低""副作用又大"
→ NSACSS      :的動作，舉個例子來說，冰人以身體前傾的姿勢用頭頸
→ NSACSS      :吊物負重，訓練脖子的肌肉，一定增加不少脊椎壓力
→ NSACSS      :但至少他會很注意不會在此姿勢下讓頭後仰
推 kevin751021 :我比較想知道醫生是從哪裡判斷脊椎跟李小龍死因有關
推 NSACSS      :沒有提到跟死因有關，但是認為他的訓練跟脊髓損傷很
→ NSACSS      :可能有關，然後提出一種可能的解釋
→ NSACSS      :他的死因限在也很難回頭說是為什麼了
→ NSACSS      :吸大麻打類固醇副作用不少，但也許不是死因
→ NSACSS      :除非頸椎345突然受損，不然脊損要猝死不容易
→ NSACSS      :應該說3.4.5管呼吸，因此1.2.3.4.5.
推 kevin751021 :喔喔 我誤會了 所以目前有哪些證據指出李小龍脊損?
→ kevin751021 :(直接伸懶人包)
→ NSACSS      :網路上有一些不清不楚的資料(非原始資料)說他因為脊
→ NSACSS      :椎受傷躺了六個月，我自己沒有證據說真的有發生過
→ NSACSS      :之前有一位版友說他是做"早安"這個訓練脊椎受傷
→ NSACSS      :也許可以問問出處？不然我本來沒有特別關心李小龍XDD
→ NSACSS      :如果回顧之前引述的醫師說法  只有說他訓練不良駝背
→ NSACSS      :這樣的人"通常"會有脊椎壓迫的問題
推 kevin751021 :想再請教早安這個動作的不妥之處?
→ NSACSS      :然後我說搞不好傳說他脊隨損傷一傷就傷很大跟這有關
→ NSACSS      :我本來不知道早安是什麼動作  查了一下似乎是舉啞鈴
→ NSACSS      :然後做仰臥起坐坐到上半身跟地面呈九十度嗎？
→ NSACSS      :這時候的腳是伸直的還是彎曲的？
→ NSACSS      :這可能要請叫大家了 我目前所知是仰臥起坐彎到超過
→ NSACSS      :三十度效益不大且增加脊椎壓力 又此時若雙腳伸直
→ NSACSS      :力量的傳遞會集中在下半部脊椎 再加個啞鈴...
→ NSACSS      :http://0rz.tw/9B5fh 前面被壓迫 椎間盤破掉擠出來
→ NSACSS      :壓到後面神經 (大家都把椎間盤當橡皮  其實像水袋)
→ NSACSS      :如果在加上扭轉動作會更嚴重
→ NSACSS      :李小龍史的話，版上大概有不少專家比較知道XD
推 kevin751021 :多謝指教
推 NSACSS      :不會，別的方面你知道的一定比較多~~
推 oxymoron    :如果不知道　＂早安＂是哈動作　然後大談肌肉....
→ oxymoron    :幻想......
推 NSACSS      :好吧 對不起是我的錯 只看文字描述的二手網站
→ NSACSS      :我重新回一篇