Re: [閒聊] 過度訓練腹直肌

[NSACSS (agent)]

雖然是站姿，但是問題不變而且更大

早安？

http://www.ehow.com/video_2360550_the-good-morning-training-exercise.html

先把啞鈴略去徒手做延展拉筋動作時

復健科教科書很明確指出，如果你不是柔軟度很大可以很快碰地

把手放在腳前的人，最好把伸不到地的手抱住大腿，而不是讓身體呈九十度

用符號表示，你應該呈現

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   1  而不是   1  1
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腳伸直，身體呈九十度，等於把所有力量放在脊椎上，不管是坐姿仰臥或立姿都一樣，

這早就是學界共識。影片中示範的人把臀部向後移把重心後拉會比較好一點點，


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     /
不過根據網路不可靠二手資料說李小龍都是做到九十度

再加個槓鈴？嘿嘿。

當然所有錯誤的動作都是要累積到夠大的強度和次數才會有症狀

只是你所有的耗損對椎間盤都是無可復原的，因果報應XD



如果要用單純物理質點拉力的概念，在這個模式上倒是沒什麼錯
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至於李小龍是不是這樣受傷的要問小龍迷

畢竟在這個版出現這樣的說法也不是我提的

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如果以上的說法大家還是真的十分不信任，覺得非要看到論文寫才相信

那我再慢慢找時間一篇一篇找出來吧。

但是這用基本物理不難理解才對

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雖然只是個醫學生，但是我對於"引述誰""如果""好像""可能"

這些用字還是有點要求  對我來說不知道的就是不知道  似乎就是似乎

推想的就是推想的

同樣如果有人能引述論文告訴我他的資料比我的更符合醫療上evidance based標準

我一直都十分歡迎

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◆ From: 140.112.125.33
※ 編輯: NSACSS          來自: 140.112.125.33       (11/21 18:00)
※ 編輯: NSACSS          來自: 140.112.125.33       (11/21 18:13)
推 aaron8361   :專業推 硬舉也是不能那樣也要將臀部重心往後移
→ aaron8361   :不知原PO對硬舉是否有研究 以及其他會造成傷害的重訓
→ aaron8361   :可否分享 避免增加各位板友以後受傷的問題 也是美事
→ aaron8361   :一樁
→ NSACSS      :沒有耶  我只是知道某些禁忌  對詳細特定訓練方式
→ NSACSS      :不是很清楚  但是如果有人願意分享某個訓練方式
→ NSACSS      :也許我可以看看是不是違反醫學上建議  或是查論文
→ NSACSS      :事實上就算把臀部後移 對腰椎的施力還是極大
→ NSACSS      :至少在台灣  大多數肌肉男都有HIVD  訓練的利弊還是
→ NSACSS      :要看目的跟損益如何斟酌
→ NSACSS      :最怕的是練不到自己想練的又傷  這樣最遺憾
推 aaron8361   :真的衷心希望NSACSS大開一篇文 告訴我們一些醫學上對
→ aaron8361   :於重量訓練的一些禁忌 該注意的事項 我想板上會有很
→ aaron8361   :多人受惠
→ NSACSS      :恐怕很難 因為我知道的東西也很片段 沒辦法有系統的
→ NSACSS      :寫 除非有一天我真的走復健科 比較完整了解我才會寫
→ NSACSS      :禁忌我只知道幾個 只能說就算你做了很傷的動作如果沒
→ NSACSS      :做很多次通常也不會怎樣 總之就是覺得怪怪不舒服就要
→ NSACSS      :休息(這誰都會講) 台灣有些骨科或復健醫師甚至有跟
→ NSACSS      :左訓國手合作 可能是最接近大家需求的一群人
→ leesuewon   :你覺得以你定義的90度在加個120kg槓鈴作早安 人不會
→ leesuewon   :翻過去嗎？
→ leesuewon   :學院派的自己有空操作一下才能1+1＞2
→ leesuewon   :更正～是120磅
→ NSACSS      :實在不知道樓上在說我說的哪一點有問題，看不懂
→ NSACSS      :90度不是我說的  會翻過去的也是龍哥不是你我
→ NSACSS      :然後我自己都說這個動作相對傷  幹嘛做XD
→ NSACSS      :又，這跟是不是學院派有什麼關聯...所以還有武鬥派？
→ NSACSS      :再者，我根本沒有期望任何目標被達成  只是單純引述
→ NSACSS      :別人的實驗結果  實驗也只是告訴你甚麼動作會比較傷
→ NSACSS      :為什麼一遇到李小龍就要跳痛...