暑訓的規劃

[monacomonaco (monaco)]

今天REENTER問我了
於是我先PO出來給大家看看
有意見記得要在板上PO喔...
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暑訓時間大概是一個禮拜來個三~四天
當然可以做調整,其中有一天會是足球比賽觀賞

暑訓的重點將會是在體能和基本動作的加強
也就是說,可能會有點操啦
不過大家不用怕,幾天就習慣了啊

暑訓一定是團隊練習,要團隊練習就必須要有人囉
希望大家在練球時間不要遲到,遲到就罰個10元當隊費好了


體能部份:
一來做完操之後跑學校一圈(2km)

基本動作:
腳傳滾地球+停球
帶球+假動作
拉球
長傳球

上面這些動作在每次練習中都要完成


進階動作:
撞牆配合
停球的方向控制
卡位練習
頭槌
開角球時的站位




當然因為每個人的位置都不一樣
所以進一步的規劃會在PO出來

比如說小豬....







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以上就是嚴肅的暑訓規劃
我只是希望大家能夠在無聊的暑假中抽一點時間出來運動
但花了時間就一定要有點進步囉


然後就是...暑訓其實也可以一起出去玩啦..
比如說六福村一日遊,九份,基隆廟口,宜蘭多日遊


哈哈

出遊的時候歡迎大家攜眷參加
如果可以的話順便幫隊長我帶一個吧...XD




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◆ From: 61.216.78.82
推 vcrice:學校跑一圈...跑不完阿...
推 monacomonaco:學弟,不會跑不完,可以慢慢跑喔
推 xxmancjs:暑訓完應該就可以變成肌肉棒子了吧...>"<
推 smallppp:上學期馬拉松6公里只要30分鐘(300多名,算慢的)
推 Reenter:good....