推 wms0128:又要開始跑操場了~Orz 218.163.130.57 08/21
推 spd:跑步好阿，一邊練體能一邊訓練下半身肌肉 61.230.109.127 08/21
推 Kevinwen:其實我也討厭跑步...orz 140.112.32.77 08/22
推 wms0128:改成游泳吧~^^ 140.112.239.32 08/23
推 gpinck32811:改成游泳...good!! 219.86.128.97 08/24
該來準備菜單了
早上還是以訓練體能為主
一樣跑操場 + 重訓室
跑操場先預訂2000m
重訓室應該是做三輪
大家都很熟了
下午我想要分成固定工作 + 特別訓練 + play
1. basic routine
下手對牆300-900
上手對牆200-600
跑動傳接球(看人數 3~4人一組) 100-300
2. special topics
第一天 發球
第二天 接發球
第三天 參加友誼賽
第四天 扣球練習
第五天 同上
第六天 整個攻擊流程(從接球---舉球---扣球)
第七天 同上
下午假設由兩點開始
基本工作完成應該三點了
加上特別訓練
四點多開始play
到五六點大家應該都沒力了
目前預定這樣
如果有新生想來看看
建議晚點來
先帶一些基本動作
然後打點play
大概是這樣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.206.230
※ 編輯: Kevinwen 來自: 59.121.206.230 (08/21 10:21)