早上陰雨綿綿
所以改成重訓
學弟們應該大部分都有接觸到了吧?
記得
1.重訓前一定要熱身拉筋 重訓完要收操
2.跑步主要是練耐力和心肺能力 順便讓身體熱起來
因此速度不用太快 但是時間一定要15分鐘以上
3.重訓時注意自己適合的荷重
三成力的重量做為肌耐力訓練 每次20下
八成力的是肌力訓練 3~4下即可
4.有不會使用的儀器記得去問工讀生
5.重訓時要帶毛巾 要穿運動褲
有拉鍊的褲子會被拒絕進入
6.重訓請自行找時間去
平常除非天氣不好 一般不會去重訓
對於重訓的問題 可以多看 MuscleBeach版
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