下禮拜二(8/9)的下午三點到五點
先來說明暑訓的訓練方式
■熱身操
□基本動作
→平球１００顆
→長球１００顆
→切球１００顆
□腳步訓練(需重複)
→往前往後跑十次
→米字步一分鐘
□比賽訓練(需重複)
→半場比賽三十分
註：
１．女生份量全部減半
２．原則上基本動作的份量不能減，但是腳步和比賽訓練可以適情況做調整
３．想更操的還有~>.<~
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