提早五分鐘集合 也就是55分
如果練球是7點開始 7點10分算遲到
沒有正當理由遲到的 男生蹲伏起立30下 女生15下
什麼是蹲伏起立
http://www.youtube.com/watch?v=m3gHqhgwKQ0&feature=channel
熱身和自主練習到20分
之後開始組合訓練 一個場練單打 一個練雙打 剩下一個是給學弟妹練基本動作
如果人多就兩個場地練雙打 組合練習的球是另外的 不准自己拿去用
組合訓練80分鐘 剩下20分開始打比賽
教練之後會先帶我們幾次 之後就要我們自己弄上軌道囉
畢竟這是練球 不適打PLAY的時間 想要打PLAY歡迎大家另外約戰
練球的時間就好好增進基本能力吧
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