→ sebasleo:推推推 08/14 14:10
推 danny940723:推 加油! 08/14 21:36
推 ennio791201:鋪許 08/14 22:32
→ principia:nice 08/15 21:58
推 Kevinwen:好熱血的菜單啊~ 08/28 19:07
這學期的練球方式我會有一些小調整
我希望把我在球館的練球方式帶進來
暑訓的時候我就會把練球的人分成兩組
程度中上和程度中等的兩組
程度中上的隊員一開始就先兩人一組摸來回一顆一共兩百顆不掉球當作熱身和找球感
之後就開始練習以下的菜單
a.一個拉一個擋加起來三百下或是四百下或是五百下
b.發球之後對拉(一人兩球)
由於是在練習所以要好好的幫對面的擋或是拉，來回次數越多越好
c.我幫各位擋球(這個時候就要盡力拉了)
程度中等的隊員一開始先兩人一組摸來回一顆一共兩百顆不掉球當作熱身和找球感
之後就開始練習以下的菜單
a.對切中線來回一顆一共三百顆
b.我幫各位餵球(練習拉球，左推右攻)
c.兩邊發平球慢慢地對拉(嘗試以拉球的方式退台對拉)
練完球剩餘的時間就讓大家比賽啦!!
開學之後也是比照這個方式練球
我希望練球的時間可以增加到一個星期兩次(加上週末)或是兩個星期三次都可以
不知道大家有什麼建議呢
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※ 編輯: popbear 來自: 218.170.116.158 (08/12 20:06)