推 popbear:學長帥 10/14 12:06
→ principia:好猛的菜單... 10/16 11:13
給大家參考一下
※ 引述《popbear (熊熊)》之銘言：
1. 正手平擊 50x3 (須連續才算一組)
┌───────────┐
2. 反手平擊 50x3 (須連續才算一組) │這些菜單是夠練一整天的│
│ │
3. 正手位正手拉球 15x3 (連續20球,直線) │ 大家能做到多少呢? │
└───────────┘
4. 正手切球 50x3
5. 反手位正手拉球 15x3 (連續20球,斜線)
6. 反手切球 50x3
7. 一正一反(皆平擊) 30x3 (分為擋原點練習者自己跑 和 一人都打直線一人都斜線)
8. 發下旋短球 回接發球者正手長切 拉起 30x3 (拉起後連續拉or隨意攻擊)
9. 發下旋短球 回接發球者反手長切 拉起 30x3 (拉起後連續拉or隨意攻擊)
10. 發球練習
小弟不材我很久沒打球了只能嘴砲...
大家加油囉~!!
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◆ From: 140.112.172.155