推 Feashin:棍..我的名字一直被打錯.. 220.135.253.3 06/30
推 wiloud:連學弟名字都打錯 = = 219.86.45.203 06/30
推 wiloud:是吳名菘啦 219.86.45.203 06/30
推 stanfore:是毋鳴鬆啦 每次都打錯 61.66.22.94 06/30
推 slamdruk:哀真可惜不能參加 140.112.243.81 06/30
經過大家討論之後和花輪建議之後
由於三天的訓練份量可能太多
大家手或體力比較負荷不了
而且禮拜五人可能不夠 大家都有事情
所以現改為六日兩天
禮拜六練一整天的球
地點在民權大橋 時間早上八點
禮拜天花倫說他試圖找看看福利盃的球隊願不願意打友誼賽
至於禮拜六菜單
吳民松基於他之前他在清大材料參加過暑訓的經驗
將他們的暑訓內容濃縮(不然完全照他們我們會死吧=.=)
如下
1.慢跑
大約四百到八百公尺之間 已很慢的速度 目的是要讓身體熱起來
2.帶熱身操和拉筋
暖身之後 兩個兩個人一組 拉全身的筋 由小郭學長來帶
3.catch ball
要比平常做的更確實 拉到最遠的距離之後 再傳三到四球 壘間距約20球
4.跑壘
壘間直線衝刺 交叉步 螃蟹步 練習繞壘 滑壘
5.左右拋球
兩兩一組 目的在動作確實和腳步左右移動
6.LOGU和飛球
分兩組 一組接高飛一組接滾地 中間可做交換
飛球標準我比較不清楚 但是聽說滾地10~15球 漏接或暴傳都要+1
======吐奶分隔線(一般到這個時候大家已經趴了吧)===========
7.打網
8.餵球打
一個人在打者旁邊餵球 其他人在內外野做守備 一人約十球
9.模擬比賽狀況守備
由打擊者發出狀況 隨狀況做該有的守備情形
10.Free
投手投和比賽差不多的高度 打擊者外其他開始守備
11.壘間傳接30球
包括一傳三 二傳本
12.找球隊比賽吧
以上的內容或是順序都可以在討論
這內容對於一般練球份量較少的我們一定會吃不消的
我光看就吃不消了
但是這的確是清大材料暑訓"縮減"過一部份之後的內容
所以大家前一天早點睡
隔天一起努力唷囉
練球的時候有一點氣勢 或是嘴砲嘴砲的應該會比較不累
大家加油吧^^
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