※ 引述《ellehciM (喔啦喔啦!!)》之銘言：
: ※ 引述《YEShyang (Mr.Yang)》之銘言：
: : 而且運動完可以補充3~5克的蛋白質
: : 可以找一些熱量低蛋白質高的流質食物來吃
: : 像牛奶
: : 如果你真的很瘦
: : 可以喝全脂的沒關係
: 去游泳 游泳完馬上吃高蛋白食物
: 我一個月胖五公斤....
理論上 要增胖 只要是吸收的比消耗的多
另外 為了讓身上多出來的肉有用一點
最好除了吃外 多運動 例如重訓這種東西 讓身體的肌肉越來越多
我想就會因結實 而變重
吃的話 多增加些蛋白質吧
當然 這要配合運動 免得有其他後遺症
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你虛情假意 我也跳舞奉陪
不怕你虛偽 我誰也不愛誰
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 210.85.184.50