推 chind:推吐氣~ 05/05 00:59
推 SGDRAGON:喔喔OTZ原來如此Q_Q"那小弟最近先來練跑步好了OTZ 05/05 01:00
→ SGDRAGON:抱歉Q_Q剛看了影片基礎的機械式練習很多@_@可是沒有跑步 05/05 01:51
※ 引述《SGDRAGON (SGD)》之銘言：
: 標題: [閒聊]最有些小疑惑想跟各位閒聊
: 時間: Sun May 4 23:05:33 2008
:
: 加快動作跟調息自己的呼吸呢？
:
: 因為人在對打時，
: 一旦加快速度，
: 呼吸節奏也容易被打亂OTZ
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: ◆ From: 219.86.69.176
: 推 jdemon:跑步 05/04 23:07
: → moneyking:歡迎加入路跑一族，朝3000m/12min理想邁進(非當兵時期) 05/04 23:12
: → SGDRAGON:那調息方法呢？問了很多人多只用跑步兩字帶過OTZ 05/04 23:13
: 推 jdemon:跑步時把呼吸調勻 休息時盡量慢吸慢呼 體能起來就不亂了 05/04 23:16
: → SGDRAGON:因為看過有人跑步練習調息。但再練習技擊時卻還是...(默) 05/04 23:15
: → teldo912:一面跑步一面揮拳囉.. 05/04 23:19
: → SGDRAGON:那呼吸調勻是用內功呼吸法的方式嗎？還是順呼吸呢？ 05/04 23:21
: → jdemon:均勻順暢就好 05/04 23:22
: → SGDRAGON:恩恩OTZ感謝大大們的指點OTZ 05/04 23:25
: → in0205:跑步也可以用 穩=>衝=>穩=>緩=> 的方式交錯練習 ^^ 05/04 23:55
跑步或跳繩對打或摔的體力有一定影響力
但是畢竟是還是有規律的東西
如果要練 也應該用變速跑 漸歇跑 這種類似in0205說的
另外 盡量在一定期間內 把心跳衝到16X/min以上(還是要看人啦)
而不是在那規律的定速跑(除非較高的定速)
不過 回到其他的運動場合 本來就需要調適
特別是遇到不是熟悉規則的玩法
(例如練太極的突然跑去跳階梯有氧 練籃球的或忽然去打散打 )
另外 我覺得競技運動的呼吸 重點在吐氣 而非吸氣 吐了自然會吸
而跑步的呼吸法
一般書上建議是自然就好 其實不用什麼西西兔兔 吸兔吸兔之類的
但重點還是在吐氣上
以上
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