推 CYTSWAT:意念要想著腰際...然後在練拳架時要坐中馬~ 05/28 22:41
→ CYTSWAT:上肢的動作都是由腰來帶..腰先轉，再帶手轉..久了就會鬆렠 05/28 22:43
→ CYTSWAT:再轉腰時膝蓋以下盡量不要動..... 05/28 22:45
推 k5d:如果半年就能體會腰胯,那您真是天才,有一點點點進步,已經很好 05/29 01:39
→ k5d:至少很認真的練兩年以上,才會有一點點的體會 05/29 01:41
推 Tassatul:學無止境 05/29 07:53
推 in0205:建議可以先從瑜珈開始,每天基本伸展5次,每次10min,針對腰跨 05/29 12:34
→ in0205:對於以後的學習體認有幫助,至少不需用蠻力抵抗太硬的筋骨^^ 05/29 12:35
→ in0205:(以上針對初學者筋太硬、腰不靈活、跨無法落的問題回答) 05/29 12:38
→ idiotgin:瑜珈?有哪些重要的動作嗎?大金剛坐?好難阿... 05/29 19:21
推 chind:腰胯 多伸展筋骨很有幫助 但是最主要的還是多練習為上~ 05/29 19:34