Re: [問題] 關於八段錦.....

[wjd2001tw (禪武)]

※ 引述《yvesmao (~最愛琪寶貝了~)》之銘言：
: 最近買了本釋行宇寫的少林八段錦
: 練起來很舒服 連肩膀痛的問題都能解決
: 但無論如何 想知道練這東西對於武術的功力有無助益
: 希望各位先進給點意見
: 有勞了 Orz


轉文於 育源堂 盧醫師之部落格 與之參考!
http://tw.myblog.yahoo.com/luis-2006/article?mid=82&prev=97&next=60&l=f&fid=6


八段錦對人體的作用


1.      兩手托天理三焦

此動作乃四肢和軀幹的伸展運動和伸懶腰很相似，加強四肢和軀幹之伸展活動，可影響胸
腹腔之血流量再分配。有利於肺部的擴張使呼吸加深，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲倦
有良好的作用。八段錦一開始就作這一動作一來可消除疲勞, 吸進更多的新鮮空氣；二來
是一種全身肌肉和內臟的總動員準備接下的各節動作； 三來對三焦有調理作用。三焦者
胸腔、腹腔、骨盆腔也, 大約即指人體內臟的全部，行此導引作用又伴隨深呼吸, 自然有
按摩內臟各部位之功能。


2.      左右開弓似射雕

這動作重點在胸部, 即上焦所在。可開展雙手雙臂和心肺, 通過擴胸伸臂可以增強胸肋肩
臂肌肉, 加強呼吸和血液循環。


3.      調理脾胃臂單舉

一手上舉、一手下按，上下用力對拉、使雙側內臟器官和肌肉進一步受到牽引,特別是肝
膽脾胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能增強有助胃腸病之防治。


4.      五勞七傷向後瞧

五勞七傷指因勞逸不當、活動失調而引起的損傷，以及精神活動過度強烈，和持久或過度
靜止郁滯，造成神經失調, 從而造成臟腑氣血勞損。而頭部運動對於腦部中樞神經及頸椎
乃至脊督氣血、是通往全身五臟六腑的神經總通路，故對此均有良好作用。


5.搖頭擺尾去心火

心火旺盛令人心煩躁動、易緊張、心悸汗出、睡眠不安或失眠多夢、口乾渴小便黃赤……
這些症狀類似交感神經亢盛的表現。自主神經系統分成副交感及交感兩部份, 二者功能互
相抗衡以維持身體內部環境的平衡。所謂「搖頭、擺尾」正好在運動吾人的脊椎，尤其頭
頸椎區及尾薦區乃副交感神經出處，以放鬆姿態擺動脊椎以興奮副交感神經，制衡緊張的
交感神經，乃可消除心煩躁動、易緊張、心悸汗出、睡眠不安或失眠多夢等情志緊張郁滯
，並可安定精神。


6.雙手攀足固腰腎

腰乃全身運動的關鍵，不只包含腰肌、腰椎骨和重要神經在其中，也是足太陽膀胱經和督
脈所經、做此式運動可激發脾、胃、三焦、腎、氣海等俞穴、甚至大小腸膀胱俞、命門關
元等強壯穴也受激發，故對腰腹腔的功能有助益。



7.攢拳怒目增氣力

動作要求拳頭緊握、腳趾用力抓地、胸挺頸直、聚精會神、瞪眼怒目。
作用於活絡全身筋骨肌肉，並使大腦皮層和植物神經激發。有助於腰身手臂之間的協調性
，而增強發勁力。


8.背後七顛諸病消

動作要求全身放鬆，主要是要使全身各器官、各系統受到輕微震動而活化其氣機。
這段動作一邊配合呼吸以足尖站立起，並落下腳跟並吐氣，不但能鍛鍊腳力而且可剌激大
腦神經，有安定情緒除疲勞之功。所謂諸病消是指長期堅持鍛練八段錦可以增強身體功能
，日久行之即可消百病，而袪病延年。

提供作為參考!

我的奇摩家族-檔案庫有放置八段錦的圖文功法,有興趣者歡迎下載(安全無病毒).
http://tw.club.yahoo.com/clubs/wjd2001/

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◆ From: 218.160.53.45
推 yvesmao:跟釋行宇寫的功理幾乎雷同 Orz
推 Luminoun:第一次看到有人也說『伸懶腰』。實際上就是啊。
推 maskzero:樓上想說的是...抱歉  小的真的看不懂  哈*^^a
→ Luminoun:沒事，激動了一下而已。
推 maskzero:我覺得想練氣功 又找不到老師時 八段錦(立、坐) 易筋經等
→ maskzero:都是很好的功法 類似體操的方式調息 堅持3個月 就有收穫
※ 編輯: wjd2001tw       來自: 218.160.68.51        (08/17 14:55)
推 yvesmao:可是.....伸懶腰跟兩手托天理三焦其實有段距離唄 :p
→ Luminoun:用伸懶腰的感覺去做托天，效果更深入。
推 yvesmao:這話怎麼說呀???難道是因為伸展程度有所差異????
推 Luminoun:我也不知道唷。那樣做會覺得伸展是從身體裡出來。我是受
→ Luminoun:了某個老師無意中的啟發而做的。
推 yvesmao:該不會對整勁有所幫助唄 =口=
→ teldo912:伸懶腰,放鬆,大伸展,把整個脊骨拉展開來
推 yvesmao:脊骨???原來還不只肩頸.....
推 jdemon:大推~