[建議] 站樁與健康

[chind (秋天的回憶)]

因為版主禁止討論串了 所以開了新話題
也只是一般建議而已

老實說 我不建議別人站低樁

尤其是你膝蓋如果跟我一樣有問題


有些人可能模仿別人站樁 以為高手越低越好
但是 事實上 就我所知
可以站低的人 都是靠身體結構的
也就是說 不是用肌肉去硬撐
還會酸表示根本沒那資格站那麼低
會酸就別想靜 鬆沉
雖然有人說腳尖不超過膝蓋 我可以直接告訴你
去硬撐你的膝蓋就準備爆炸

我去宜蘭給人調過站樁 雖然沒有四平馬那麼低
但是也真的滿低的 但是非常舒服 完全不會累
但是由於要學其他東西 所以只站了五分鐘
他們通常站一個小時 老師會調學生動作
還有人站到睡著 這當然是很放鬆的狀態才會睡著
自己要調動作 比較簡單的方法就是去注意自己的肌肉有無緊繃
注意不來就去捏捏自己的大腿肌肉 是軟的還是硬的
但是說真的 大部分都還是要靠意念去放掉
這是我覺得比較難的地方

以武術而言 低 不見得是好
網路上 陳發科的學生 步子都沒有站很低
洪鈞生演示的時候 幾乎不像有蹲的感覺
這種東西 真的還是跟意念有關
意念有沒有往腳底放
我光是散步手掌就會有腫脹感了
很鬆的人隨便站隨便穩
我是不太會用文字描述 有興趣的自己找老師吧

以前有醫生來我們學校上課
提到國術馬步的智慧 他強調的是
站樁這個動作可以放鬆腰椎
所以 建立在健康之上的關鍵 也是放鬆
膝蓋的復健上 通常是以抬腿居多
因為這動作可以訓練大腿肌群
但是又不會壓迫到膝蓋
對於沒有老師指導的學生而言
抬腿對健康的好處可能還比站樁來的好



其實 目的是健康 有很多很多的方法
記得我以前學太極吧 老師就很不客氣的說
要健康的不要來找他 來他這邊是學武術的 (囧)
以前跟個前輩交流 他師爺在台大教拳也是說過類似的話
練武就是要打! (這他師爺講的啦@@)

如果純粹以肌肉耐力而言 要達到健康的方式很多
先前有新聞說在游泳池走路會壯陽
後來有人推文說 下盤肌肉的鍛鍊就可以有功效

健康不只是身體 還有心理
依照目前健康心理學的定義
需要符合 生理 心理 社會
因此 我給了這樣的建議

首先 你可以約個女性朋友 當然男性也可
不過選擇女性會比較操
你要準備的功課有 跟這女孩聊些什麼
如何跟他建立關係 交朋友
當然 如果你原本就跟他很熟就不需要這麼麻煩

再來 約她出去逛街 最好選擇椅子少一點
可以看的東西多一點 像是服裝店之類的
有吃有喝當然好 當然事先調查她喜歡哪類型的店家是最好
屆時你還可以很帥的說
"因為我知道你喜歡逛服飾店 所以選擇這裡"

當然 身為男性 力氣比女性大了點
幫人家提提東西也是應該的

約會結束之後 有人可以聊天談話
分享了自己 也傾聽了別人 心理上獲得抒發
交了個朋友 社會指數+1

那生理呢?

前文之所以提到要約女性的關鍵就在如此
跟女生逛街的人就會知道
他們非常能走......
而且可以在服飾店試穿衣服試到數十分鐘
這還只是一家店的量而已
真的有些女生可以從早走到晚
難怪女生健康指數比較高
雖然台灣女性喜歡運動的不多
但是喜歡逛街的不少
有些女生走路不快 喜歡慢慢逛
這時候可以練習將意念往腳底放
或許我散步手掌有腫脹感的原因在於此吧

因此 我給了上述的建議提供參考
在沒有老師指導的情況下
我認為這樣的建議是比較優的
如果因此交女朋友也不用感謝我
這是自己的努力


結論 沒跟女性散過步 別說你有下盤......

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◆ From: 118.168.224.245
推 tigotigo:不過我不太懂這個討論串為什麼會被禁止
推 kevin751021:我怎麼聽說 動作不是用肌肉 用結構硬撐才會傷膝蓋？
→ unknowsay:我怎麼覺得這篇是炫耀文(逃)
推 yvesmao:推此文 女生真的很能走 尤其重訓過者 = =
推 masktrue:因為後來離題變成甩糞大戰了
推 kpli:女生強在穿高跟鞋一樣能走...  （雖說傷腰椎是真的）
→ chind:回二樓 會酸是因為力量卡在那邊 受到擠壓 對該點負擔大
→ chind:可以試試看很不符合人體工學的站姿 大概就能體會了
推 kevin751021:謝謝樓上 我了解了
推 jkwusun:那哪叫甩糞  大家已經戰的很有氣質了
推 in0205:穿高跟鞋工作站了一整天之後還能逛街幾小時的才神
→ in0205:最猛的是逛完街繼續去夜店跳舞... 隔天依然如常上班的~ XD
→ maskzero:真是太神了  究極之舞vs究極之足...  <(￣﹌￣)@m