推 bandoll :調身體是要靠生活習慣，練拳僅是輔助59.127.188.71 05/26 21:44
先大推這段話 要改善身體 需要仰賴作息 以及 飲食習慣
作息的重點 不一定是早睡早起 而是找到自己的生理適應時間
每個人活動的時段 所需睡眠 都有差異
不過也有人提 22~02這四個小時 身體會自動修復
所以要把握這睡眠黃金時期
如果非常非常有心 可以自行檢視自己在不同的作息模式的生理狀況
飲食就不多說 這類資訊非常多 道理人都懂
只是願不願意去實踐
對我而言 畢竟 雖然好吃健康又補身的食物不少
但是好吃又傷身的食物更是擁有擋不住的誘惑
自己需要評估
關於太極的部份
我覺得要注意的是 老師的教學
會不會過度強調收尾閭 而把許多重量放到膝蓋上
那樣非常傷膝蓋 功夫健康未成 已經先自傷五分了
最近有個練太極以及長拳的老師跟我提到
大腿可以酸 但是膝蓋不能酸(應是指膝蓋部近的肌群)
這些部份 可能得靠自覺 如果覺得關節疼痛
應立即停止 多練一個小時
不見得會變絕世高手 但可能會危急一輩子的健康
如果之間有運動傷害 可以打聽哪些推拿師父風評不錯的
通常會教復建動作 只要依循指示的復健
相信身體狀況會有所改善
以前練過楊太半年 目前主要練習陳太
由於對於楊太的了解只有部分
加上 楊太派別很多 僅以一家之言而影響到其他部分
並不是很好的示範 所以不便多做評論
對於陳氏太極拳
比較要注意的 是發勁 以及 震腳
一般而言 發勁是利用反作用力 即是用身體下沉的力道
反彈回來 送回前腳(以掩手躬拳為例) 原理跟投球非常類似
(後來才知道 這就是所謂的冷彈)
光用上半身硬催勁道 對於武功沒什麼幫助
雖然不會傷身 但是這樣學太極就有點可惜
能的話 碰碰陳發科創的新架二路
我是後來交流其他武術 才發現新架二路是個寶
算是老架二路砲捶的輔助架子
之後再學老架二路會比較好上手
震腳
前面文章就有提過了 老話一句
沒事別亂震...... 以震右腳為例
我所知道 震腳的原因以及用途有
一 放鬆
瞬間將體重落在左腳 右半身完全放鬆
此時右半身會非常自然的落地
越放鬆者 產生的聲音會越大
而非將體重落在落地的右腳上
二 墊步
簡單來說 就是後腳跟上 取代前腳的位置
個人認為 不需要用力踩 速度可能還比較重要
三 重心轉移
這部分我就不是很清楚了 好像是八極比較常見
可是 應該是不用踩那麼用力啦^^|||
四 踩腳趾
不是不行啦 我以前練空手道就玩過了
不過 比較像是踏腳 而非震腳
威力與鞋種有非常大的關連
沒事別亂用 不是你受傷就是對方受傷@@
以上提的 發勁 與 震腳
是陳太套路跟其他氏的太極有較明顯的區分
尤其是震腳 再次提醒 不懂其道
沒事別亂震
其他輔助的 如 重訓 拉筋 有氧運動
對身體都很有幫助 只要適度的話
都會增進身體健康
鞋子的選擇 通常是平底 外加 自己穿得舒適
但是我也是看過有趙堡太極的老師
穿上班的那種皮鞋打拳
(他震腳已經夠震撼了 加上皮鞋的聲音@@)
最後 多問是好 武術版的大家都滿熱心的
不會害你 希望妳能求得自己的武道
※ 引述《maskzero (武心)》之銘言：
: ※ 引述《ATPase (= =)》之銘言：
: : 想請教板上的各位大大
: : 有學太極拳的版友們通常都是在哪裡學的呢@@
: : 是在學校社團還是外面
: : 因為時間的緣故
: : 我可能只有一大清早起床的那個時段是OK的
: : 本來也有想過乾脆去公園跟阿伯一起就好了
: : 可是又擔心一開始完全都不懂的狀態
: : 是不是找經驗豐富的老師可能(?)會比較好 o_Oa??
: : 而學校社團的話 通常又是在下午實在是不好配合...
: : 我想找內湖三總附近的地點>"<
: : 請大家推薦一下 謝謝
: : ps另外問一下 如果要學的話啊
: : 又沒有專們的鞋子是不是一般的運動鞋就好了~?
: : ps2我只粗淺知道陳太跟楊太 那....有沒有哪一個比較適合女孩子學呢?
: : 還是其實沒有差??
: : 不好意思一下問這麼多 感謝大家花時間看我的文章 Orz
: 南港呢
: 南港會不會太遠 *^^?
: 我自己是在教太極啦 不過只教我自己的學生 沒教過外面的學生
: 所以收費也不清楚 再者 我們的太極比較有點....激烈 不太傳統
: 除了郝式太極外 其它我都有教授 跟我比較久的學生
: 我目前教陳太 陳發科老師的大架
: 新進的 教授接近鄭曼青老師楊太的簡易楊太 入門先教十三式
: 運動鞋的話 我推薦氣墊鞋類的 比較舒服
: 女孩子的話 我建議學習鄭曼青老師的楊太 或是總會的十三式、二十四式
: 練來輕鬆、不易受傷 尤其有教練一旁指導時更好
: 聽說明湖國小好像有陳太的老師教學 或是妳乾脆打電話問太極拳總算了
: 找協支會等相關單位 直接學 比較妥當
: 太極拳練的好 一生獲益 加油唷 *^^v
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.225.52
推 ATPase :謝謝你的建議^_^ 203.71.94.31 05/27 19:01
補充一下 閣下目前的狀況 要作息穩定似乎很困難
以前大學教授有提過 打坐 如果有很進入狀況
十分鐘 相當於一個小時的睡眠
站樁 太極 應該都有此效果 不過要達到心靈的寧靜
需要時間培養 我自己以前是偶爾有一次那樣的感覺
(可能是學校的夜晚也提供了那樣的環境)
是還滿有幫助的 就看閣下是否願意花時間
※ 編輯: chind 來自: 118.168.225.166 (05/28 18:22)
推 reinherd :推 不過我認為陣腳也可用於擒拿叫門 68.34.57.12 05/31 12:11