[問題] 關於馬步...

[jllmrey (天兵1號)]

我原本是在我國中的國術社習武...

但是因為老師都不教(推給學長)、學長又不符合我的期望(含蓄說法)

所以我趁著暑假改到長洪武館重練

但是一到步法就出問題...

因為我以前是看書自練步法(請忽略國術社的事)

也不知道腳尖及膝蓋內扣的重要性

因此不斷被教練糾正...

是說以他的講法，我的確能夠清楚的理解馬步的要點

但是我一把上身打直就往後倒...

教練說這是正常現象，叫我抓著欄杆練

但是到底是只要抓著欄杆靜靜蹲著就好

還是要試著穩定重心呢

教練好像也沒辦法講清楚(也可能是我的問法不對他聽不懂)...

還有一個問題...蹲一下子腳就痠了...

大家都說對初學者來說腳痠是正常的，教練也是

但是小弟我的大腿肌已經不是正常人的粗度了...估計再這樣下去沒多久就沒褲子穿了...

大家都說站樁要放鬆

但是到底要怎麼一邊蹲馬步一邊放鬆肌肉呢？

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◆ From: 59.116.199.79
推 jiunyiwu    :我覺得馬步應該是抓重心的沉墜
→ jiunyiwu    :說不定你可以參考看看八極的八大要領
→ jllmrey     :可以拜託講清楚一點嗎?please...
→ jllmrey     :可是我蹲的是北派馬耶...步幅好像
→ jllmrey     :比較小...教練一直說我腳開太大
推 bandoll     :先不要求蹲到大腿與地平行，適量即可
→ NOBUNAGA01  :請看4132篇 以及觀察旁邊學員的姿勢
→ BBluesky    :中心在於要落跨 兩腳趾間朝前
→ BBluesky    :重
→ unknowsay   :腿力與腿細不可得兼XD 要練拳就乖乖
→ unknowsay   :認命XD
推 T850        :抓重心
推 guney       :我也站北方馬 早期也常往後倒XD
推 guney       :上次胯拉傷去看中醫 推拿師看一眼就
→ guney       :說：少年ㄟ 你有站馬步齁？
推 errantknight:長洪的樁步來講 大腿放鬆 腳趾抓地
→ errantknight:接著就是立身中正慢慢去適應了
推 xiaohey     :會往後倒是因為腿和胯的筋還沒開
→ xiaohey     :等筋開了肌力也有了之後自然就好了
→ xiaohey     :就照你教練講的方式練吧
→ xiaohey     :除了抓欄杆練也可以背靠牆坐空氣椅子
→ xiaohey     :一開始抓不到感覺是正常的
→ xiaohey     :練這些功就是在找那個感覺滴
→ protoss     :抓欄杆蹲...那打人一手要不要杵著柺
→ protoss     :杖...你會倒就是姿勢有問題阿...有沒
→ protoss     :想過他一開始給你的那套讓你覺得合理
→ protoss     :的說法就是有問題的?
→ sneak       : 抓重心 https://daxiv.com