Re: [問題] 關於伏地挺身

[kevin751021 (銀翼惡魔)]

武心老師的教導往往深得版友信任，

所以也許是老師只是開玩笑，

我還是要說明一下肌肉是不會變成肥肉的。


肌肉跟肥肉在組成上根本就是完全不同的組織，

肌肉停止鍛鍊或使用會逐漸消失變成未訓練的狀態，

但不會因為這樣就變成肥肉。

停止訓練後肥肉的堆積通常有兩個主要個原因：

1.年齡增加和運動量下降導致代謝率降低

2.在以無鍛鍊時，依然保持鍛鍊時的飲食習慣


深怕造成誤解，

以後大家都怕練了身材會垮，沒人敢重訓。



還有訓練的次數超過20下以上，

強化肌力的效果就微乎其微（但如果不斷加重負荷，還是有些許幫助），

如果每組動作的次數遠遠超過20下，那幫助就更小。

這種提高次數的鍛鍊除了能增進耐力之外，

也可以強化神經傳導收縮肌肉的效率，

還有讓微血管處理肌肉養份與廢物代謝的速率提升（其實就是耐力提升的原因之一），

但對於肌肉的尺寸大小和力量幫助都不大。

（但練很久、很久的話，還是會變強一些）

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 112.104.121.37
推 jdemon      :時間不會停止..所以第一點只是換個
→ jdemon      :說法  XD  推正確解答
推 min214      :推 肌肉跟肥肉是兩種東西
→ min214      :很多人以為不練肌肉就會變肥肉
推 NSACSS      :推
推 maskzero    :推 年紀大 代謝會變差  本文正解
→ maskzero    :而且 那種訓練真的只增強肌耐力~~
推 errantknight:肌肉垮下來 再加上吃太多 就變肥了
→ maskzero    :嗯 我這一個月幾乎天天練拳 很難瘦
→ maskzero    :真麻煩 一堆女的說 肉變硬 很難減~~
推 shaingwu    :推~
推 gm3252      :肌肉超好減的 整天坐著看PTT就消了
推 maskzero    :樓上怎不早說 人家都懷胎十月了(羞)
→ masktrue    :但小腹會增加喔=口=/
→ sneak       : 推~ https://noxiv.com