肌肉停止訓練而變胖
我猜測是跟食量有關
我服役期間 在機步269旅
由於一些程序 有車不能用
很多東西用扛的
我從新訓單槓三下 到最頂峰九下
完全沒做特別的單槓訓練
光只是出公差......
(可以問問格鬥版版主 他也待過269......)
對於有長期訓練的人而言 九下還算普通(60kg)
還聽過強者學長拉二十五下的
可是重點是 因為長期操勞 食量上
或是為了訓練上 食量應該大過一般人
如果停止訓練 食量不變 那麼 體重就會改變~(好像數學@@)
我們有個原住民體幹班的排副
因為腳扭傷 原本有天天跑步習慣的他 突然沒運動
一個禮拜爆肥五公斤(還是兩個禮拜 忘了)
他的食量是真的很大 大概是正常人的三倍以上
※ 引述《kevin751021 (銀翼惡魔)》之銘言：
: 武心老師的教導往往深得版友信任，
: 所以也許是老師只是開玩笑，
: 我還是要說明一下肌肉是不會變成肥肉的。
: 肌肉跟肥肉在組成上根本就是完全不同的組織，
: 肌肉停止鍛鍊或使用會逐漸消失變成未訓練的狀態，
: 但不會因為這樣就變成肥肉。
: 停止訓練後肥肉的堆積通常有兩個主要個原因：
: 1.年齡增加和運動量下降導致代謝率降低
: 2.在以無鍛鍊時，依然保持鍛鍊時的飲食習慣
: 深怕造成誤解，
: 以後大家都怕練了身材會垮，沒人敢重訓。
: 還有訓練的次數超過20下以上，
: 強化肌力的效果就微乎其微（但如果不斷加重負荷，還是有些許幫助），
: 如果每組動作的次數遠遠超過20下，那幫助就更小。
: 這種提高次數的鍛鍊除了能增進耐力之外，
: 也可以強化神經傳導收縮肌肉的效率，
: 還有讓微血管處理肌肉養份與廢物代謝的速率提升（其實就是耐力提升的原因之一），
: 但對於肌肉的尺寸大小和力量幫助都不大。
: （但練很久、很久的話，還是會變強一些）
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