Re: [討論] 運動飲料

[domejo (都沒救)]

還是來回個文
學生理是好久之前的事情了 錯了請指正

運動飲料 其實算是功能性的飲品
其主要內容還是以氯化鈉為主
當兵過的應該都有看過飲水加鹽片
就類似這樣

主要是大量流汗之後
體內的電解質會失衡
當然前文有說腎臟會自我去平衡
腎能夠把部分的鈉抓回來
只有減少排除 並不會額外的憑空增加

在身體排汗量大
同時失去大量水也帶走電解質的同時
只有補充水分 就會造成電解質不足
當然這邊電解質失衡沒有病理性那種
低血鉀低血鈉的這麼嚴重
但是抽筋之類的難免


所以運動飲料這種東西
是給你補電解質的高張溶液
鈉鉀鎂鈣比例當然各家配方有些不同
至於果糖主要是矯味
畢竟沒人愛喝鹹鹹的 Mg還有點苦苦的
除非有糖尿病之類的
也很少看到有人運動到低血糖

最大的問題
之前很多人把運動飲料當水喝
結果變成攝取過多電解質
這樣腎臟要把這些東西打出去
造成額外負擔
就造成某品牌主打等張的飲料

然後就是鈉含量過高
所以現在很多家都改成低納配方

不過這篇落落長的重點

運動飲料
是給運動後大量流汗
補充水分之外另外補充電解質的
單喝對身體不好
一定要另外多喝水

想想流多少汗補多少水就好了
當然這種東西專業教練就比較清楚啦

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花開花落空殘枝
   初夏雨摧落清池
      瓣瓣隨流何處去
         夢迷又醒還復痴

http://www.wretch.cc/blog/domejo

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.61.234.72
推 yuasa       :醣類還是要補充的，雖然不至於到低血
→ yuasa       :糖，但頂尖運動員總是想保持在最佳狀
→ yuasa       :態上場，對我這種一般人就沒差了嘿嘿
推 proty3      :沒有操到大量流汗，喝水或加點鹽就可
推 proty3      :運動飲料還有另一個缺點就是很甜，要
→ proty3      :加水稀釋。
推 chind       :加鹽片喝起來超不舒服的
推 reinherd    :我都是拿牛奶當運動影料喝
→ smc0911     :喝水就好了....
→ Dunlop      :運動前中後千萬別喝牛奶 對胃很不好
推 jkwusun     :是喔?  運動後喝牛奶會怎樣?
推 Elivanta    :不要問 很恐怖
→ jkwusun     :有多恐怖?
→ smc0911     :吐奶 + 唱歌跳舞  恐不恐怖??
→ jkwusun     :有根據嗎?
→ sneak       : 態上場，對我這種一般人 https://no