[討論] 有關肌肉兩三事

[dabaca (瘟神)]

http://pandaking.longluntan.tw/forum-f14/topic-t81.htm

 有關肌肉兩三事

Q1. 我想要像練出李小龍那般瘦瘦卻超有力的肌肉可行嗎

A: 所謂瘦瘦卻超有力的肌肉並不存在
肌纖維有紅白肌之分, 依個人天賦有不同比例
但是單位橫面積的肌纖維收縮能力都相同
因此實際上要有力氣還是需要讓肌肉膨大化
瘦瘦的力量卻可以壓倒大個子, 想要機體有更大輸出卻不想要更換引擎
這種事只是漫畫跟弱者的幻想



Q2. 徐教練你騙人, 我就看過很多那種瘦瘦卻超有力氣的人

A: 我也看過, 健身房裡什麼人都有
但會用這論點來質疑"肌肉必須越大才越能收縮"的人都是豬頭
因為這麼想的人沒有考慮到這個人肌肉練大了會比瘦的時候更有力的事實

手細的人要比手粗的人有力氣, 方法不外乎兩種
減少不會提供力量的脂肪(讓手看起來更細而擁有一樣多肌橫面積)
或是藉由衝擊式訓練改善運動中徵調肌纖能力(一次運動中使用更多小肌群)
這兩種理由, 國術的書本上都不會告訴你



Q3. 我們老師說健身房練的是死肌肉, 你看健美先生不就是證據嗎?

A: 你們老師大概不知道NBA球員個個都在健身房裡頭練出一身橫練肌肉吧
我有提過, 重訓是一整門學問, 認真說起來就像大學裡的一整個學系
它可以像健力一般以"雕塑石像般的身體"為目標
也可以讓你練出更快更猛的肌肉進而以各種運動別針對性的提高運動能力



看看父母都是台灣人但卻從小在美國長大的林書豪吧
人家可以跟黑人一樣切入灌籃!
其實東西方人類都是差不多的, 沒有什麼秘奧義只限某種人適用
東方人比較虛弱的原因根本出在文化上
特別是中國文化自宋朝以降重文輕武之後益發嚴重
這種弱雞文化不會滲入中國武術裡頭嗎?
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如上說的話，亞洲人種跟黑人白人對幹對打也沒有比較吃虧囉?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.21.97.255
推 kevin751021 :有幾點錯誤如下：
→ kevin751021 :一、同樣份量的肌肉一然可以藉由神經
→ kevin751021 :    徵召效率與激發頻率的斷練提升力
→ kevin751021 :    量。
不是很懂，上三句可否解讀
說人可以由電流刺激神經進行肌肉運動鍛鍊?

→ kevin751021 :二、健美跟健力是兩項不同目標的運動
→ kevin751021 :    前者追求體態，後者追求最大肌力
→ kevin751021 :然後就肌肉組織而言，我自己認為黃白
→ kevin751021 :黑沒什麼不同。最大的差別應該在於手
→ kevin751021 :腳長短比例。因此打擊技方面洋人通常
→ kevin751021 :吃香，但像舉重健力反而手腳粗短爆發
→ kevin751021 :力才強。至於摔角或柔道是否相同我並
→ kevin751021 :不清楚。
→ kevin751021 :　　輸在文化上這點倒是毋庸置疑...
→ kevin751021 :不過宋代的影響對現在來說已經遙遠了
→ kevin751021 :畢竟宋之後還有元明清和民國，融和了
→ kevin751021 :許多金蒙古滿族甚至西洋的審美觀。
→ kevin751021 :會導致台灣如此的文化影響我認為多半
→ kevin751021 :是來自日本美型男性的審美觀。
→ kevin751021 :然後自推6825篇 花了很多時間打XD
※ 編輯: dabaca          來自: 71.21.97.255         (08/19 07:17)
推 kevin751021 :人體肌肉的運動是由神經牽動，而神經
→ kevin751021 :則負責傳導中樞神經所輸送的電流。
→ kevin751021 :但一來有時候神經未能完全帶給肌肉組
→ kevin751021 :織百分百的刺激，二來刺激的頻率也未
→ kevin751021 :必能達到最頻繁，所以藉由肌力訓練讓
→ kevin751021 :肌肉神經系統能帶動最多肌纖維並給予
→ kevin751021 :最頻繁的電流刺激，能使肌肉本身不成
→ kevin751021 :長的情況下，增加最大肌力。
→ kevin751021 :用外在的電流刺激是一種訓練方式，
→ kevin751021 :但因為有其風險和弊害，加上器材不易
→ kevin751021 :取得、操作不易，目前很少人採用。
推 varicosis   :神經徵招與d大內文,並無衝突啊
→ varicosis   :神經徵招的特例,譬如火災時力量特別
→ varicosis   :大,是因為由腦部給了較強的神經刺激
→ varicosis   :使一個神經徵招了較多肌纖維參與收縮
推 xzeroThunder:要由大腦去操控整個身體
推 yuasa       :kevin大講的現象指的是在從事肌力訓
→ yuasa       :練的初期會有可舉的重量增加的現象，
→ yuasa       :但肌肉的質量其實還沒增加，只是因為
→ yuasa       :我們能更有效地使用該用的肌肉
推 MASOMASO    :我一直以為人種有差耶..因為很多比
→ MASOMASO    :賽項目會以某些人種較多.EX:游泳>白
→ MASOMASO    :人
推 hochengyuan :看到宋代我就笑了... 歷史還得多加油
→ hochengyuan :宋代外患雖頻繁 軍隊素質並不差
→ hochengyuan :雖重文輕武 但從軍比例頗高
推 wilsonL     :人種有差 黑人運動普遍比白人強
→ wilsonL     :西方人普遍比東方人高大
推 uoiea       :看來D大決心要走趙道新路線
推 chind       :推kevin
推 bajiman     :電療機在台灣很容易取得...
推 KempspeeD   :人種有差 在路上跑在快的黑人 在水裡
→ KempspeeD   :真的很慘...適水性的黑人 真的很少
→ kevin751021 :要用電療機調整成肌力訓練似乎不是每
→ kevin751021 :個人都有辦法做到跟承擔風險...@@
→ kevin751021 :肌肉使用效率的提升也並不只在肌力訓
→ kevin751021 :練的初期，小而有力的肌肉仍然是可以
→ kevin751021 :鍛鍊出來的。
→ Snapple     :我有看過韓國人及越南人打比他們高大
→ Snapple     :的黑人及老墨打好玩,還一對多
→ sneak       : 人種有差 黑人運動普遍 https://mux