Re: [心得] 太極拳是要腰轉？或是胯轉？

[iamice (深邃中的搏殺...)]

※ 引述《smallshieh (大大的小小)》之銘言：
: 原載於：http://goo.gl/h5Wi
: 今天在奇摩知識家看到一個問題：「初習太極拳，堅守「以腰行拳」，
: 胯（我是指髖關節）幾乎都不轉，完全以腰（我是指骨盆上的腰椎）去
: 轉；最近另有體會，覺得應多轉胯少轉腰，下勢时應下胯而非彎腰，請
: 教各位太極先進，這種體悟是否正確？」
: 我認為：腰轉，當然胯也要轉，否則怎麼「圈走立斜」呢？在趙堡太極拳忽雷架的訓練
: 中，圈是走立體的圈、螺旋的圈，不是單獨平面或立面的圈。腰圈只是個平面旋轉，胯
: 是像門的開合，再加上髖上下起落的圈，都在一個整圈之中。胯的開合，指的是襠的開
: 合。陳鑫說，襠要能開，懂開者，一絲一毫也能開。能開能合，才是符合太極拳的要求
: 。趙堡太極拳前輩的經驗告訴我們，用意想丹田的圈，一開始不能配合，後來丹田就可
: 以 360 度的旋轉，腰胯自然也會與全身內外一致的配合，這就是丹田勁，是全身的整
: 勁，也就是拳經要求的「一動無一不動，一靜無一不靜」；陳清平說的：「一氣鼓盪」
: 。起落開合旋轉，是要配合好在一個圈裡，並不是哪裡要轉得多，哪裡要轉得少的問題
: ，也很難以筆墨來詳述角度、多少。再轉述一篇《論腰活》，個人覺得寫得比較深入淺
: 出，雖是不同於太極拳的武術，但是所論的腰胯，與太極拳並無二致，而且將腰胯旋轉
: 的立體圈，隱分成Ｘ、Ｙ、Ｚ軸三方向的旋轉軸來說明，是比較清楚的。
: 《論腰活》 http://smallshieh.blogspot.com/2010/03/blog-post_30.html
: 至於下勢的動作是下胯，也就是起落，所謂「起落開合是拳經」。在下勢的時候，最易
: 犯的錯誤就是胯沒動，沒有起落，於是乎身子前俯後仰，養成習慣的話，拳藝必不高。


丹田能夠360度旋轉的人我只真實的看過(觸摸過)一位，

那就是梅花門的蔡增賞教練，他花了非常長的時間每天練才辦到。


至於胯要開，講到丹田真的扯太遠，爬都還不會就想飛。

下勢的下盤動作是基本步法中的仆步，

這個基本步法要做好其實不太容易，就連選手也會忽略這個動作，

這個步法要做得好的前提就是筋要開，而且仆步本身就是練拉筋的動作，

想要開胯毫無疑問的就是要先練拉筋，練仆步，這就是基本功。

老是講一堆玄話沒有用，說穿了就是把拉筋仆步練好，然後再來談

纏絲丹田之類的。

另外關於胯部的練法有蠻多的，教門的十路彈腿、紅拳的十大盤功等等，

可以參考各門派的基本功練法。



以下提供一個仆步可以練到什麼程度的參考範例影片：

http://www.youtube.com/watch?v=7IqJE739JTs














--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.160.182.61
推 guney       :360度?
推 dabaca      :有沒問過 丹田能幹嘛????
推 jdemon      :能旋轉..
→ iamice      :能壯陽~
→ iamice      :觸摸時會感覺有顆球在裡面旋轉
→ iamice      :不過練成這個算個人興趣，跟武術沒啥
→ iamice      :絕對的關係。
→ hermitwhite :轉動丹田這個動作我有在網路上看過練
→ hermitwhite :舞（沒打錯字）的人表演，但唯一一次
→ hermitwhite :實際看到是一位拳擊教練做給我看的。
推 kevin751021 :http://0rz.tw/Upaub
推 jdemon      :噗..樓上那個我也會喔 XD
→ iamice      :玩肚皮跟轉丹田差蠻多的~
推 dagayealo   :k提供的影片其實就是練氣的快速吐納
→ dagayealo   :滿有用的，我沒事也會來幾下
→ smallshieh  :丹田勁是許多門派的高級技法，不是
→ smallshieh  :話玄清談.
推 jdemon      :那..這高級技法有多少人練出來呢
→ smallshieh  :請見我的論勁二 http://goo.gl/PoPJ
→ smallshieh  :許多人練到,但還有分練得好不好
推 jdemon      :請問你們有教單招單操的功法嗎
→ jdemon      :除了無止盡的套路以外
→ smallshieh  :都有. 套路及單招都要練
→ smallshieh  :從頭到尾只有一路
→ smallshieh  :只是在層次上不同,是圈上加圈
推 jdemon      :關於對拆對打的部份是否也有呢
→ smallshieh  :引進落空合即發,你可以發勁就可以講
→ smallshieh  :推手,否則都是用局部的勁去推人
→ smallshieh  :可以參考 wiki http://goo.gl/jrmA
→ smallshieh  :的特點三
推 smallshieh  :小虎燕打的不錯
→ smallshieh  :我講丹田是指要一致配合好,不只是
→ smallshieh  :局部要轉的問題.任何的學習當循序漸
→ smallshieh  :進,因為讀者初學到高手都有,不只是特
→ smallshieh  :定給未入門的人看
推 jdemon      :那麼有丹田勁練得好，又學到對拆對打
→ jdemon      :部分的學生嗎？
→ smallshieh  :呵,那就出師當拳師了.在台灣可以教授
→ smallshieh  :忽雷架的,應該都要達到水準啊
→ iamice      :可惜這不一定呀~
→ smallshieh  :j大,歡迎來看看
推 jdemon      :很想，可惜我人在台中
→ smallshieh  :i大,可以來印證看看
推 chind       :請教一下 一般的整勁 跟所謂的丹田勁
→ chind       :打到身體的感覺會有不同否?
→ chind       :以及 外觀上有無差異?
→ smallshieh  :那我就在這裡紙上談兵一下,各位海涵
→ smallshieh  :我不知道 "一般" 是什麼, 我只知道忽
→ smallshieh  :雷架的.雖然我也練過螳螂拳,但只是三
→ smallshieh  :腳貓. 太極拳就是講究整勁
→ smallshieh  :所謂上下相隨人難擋,這是指外形可見
→ smallshieh  :上下相隨,內外一致,一動全動,一靜全
→ smallshieh  :靜.你能全身一致協調的全到,就是整勁
→ smallshieh  :那在落實如何落實?從身腳手的一致,到
→ smallshieh  :手腳身腰胯的配合一致,就慢慢能體會
→ smallshieh  :全身的更加緊密的配合,這時帶入丹田
→ smallshieh  :的意想旋轉,就會產生內外合一的更加
→ smallshieh  :緊密.後來就會感到丹田真的可以轉
→ smallshieh  :因為全身配合的丹田的轉,而有發勁時
→ smallshieh  :知道勁達四稍.在技撃上全身是手.打到
→ smallshieh  :身上,手看似沒勁,但挨到卻覺有沈重,
→ smallshieh  :剛勁之感,全身會有受震,透滲.發丹田
→ smallshieh  :勁, 全身會像布丁一樣,會彈抖,鬆彈.
→ smallshieh  :就像落水狗一樣,一發勁,全身的毛皮有
→ smallshieh  :如要彈出一樣
推 kevin751021 :就跟尿尿的時候發抖一樣？
→ smallshieh  :K大尿尿會抖的話,最好是看一下中醫
→ smallshieh  :原po沒看清楚上下文吧
推 kevin751021 :尿尿會抖單純指是因為失溫罷了..
推 smallshieh  :不過K大一講,突然被燙到電到,身體渾
→ smallshieh  :身的一致抽回,比較像是
推 kevin751021 :那我大概可以了解了
推 dagayealo   :會抖是因為熱量減低要動一下
推 xzeroThunder:看似軟棉 實則霸道
→ sneak       : 腳貓. 太極拳就是講究 https://muxi