Re: [請益] 太極拳哪些動作容易使膝蓋受損？

[biilibalabon (幸福的日子來啦！)]

僅就練習的經驗分享
不論是樁功或做動作
如果膝蓋和腳尖是同向，那重心一定要放在腳跟
膝蓋要放鬆，讓大腿的肌肉支撐

如果重心不要放在腳跟，那膝蓋和腳尖要不同向
才會因為兩個點錯開，產生結構力作支撐

收尾閭，外型幾乎看不出差異，身體只有一點點的改變
要怎麼練呢?
想一下就好了，不要刻意去做動作
久了對身體的感覺越來越清晰，就可以收到了


※ 引述《thbw666 (富和尚)》之銘言：
: ※ 引述《mingdy (子明)》之銘言：
: : 爬文看了一些討論，還是想po文請教一下，
: : 在太極拳(又聽說是某些低架較易造成損傷?)當中哪幾個招式需特別注意呢？
: : 另外有些內八字的轉換動作，個人覺得若跨的姿勢不對，
: : 也蠻容易使膝蓋承受轉折力的。
: : 以上，希望先進們不吝指教，謝謝！
: : ----
: : 不好意思多加一個附註：
: : 其他功法照理說也有傷害特定關節的風險，
: : 為何會聽說太極拳(尤其是陳太??)特別容易傷膝呢?
: : 沒有討戰的意思，純粹好奇想多瞭解一些...
: 講到受傷我就感到一陣心酸忍不住回文
: 基於實驗性質  我看書自修太極拳  想看看自己能夠練成什麼
: 事實證明閉門造車的下場是悲慘的
: 我非常注意膝蓋是否超過腳尖這個部分
: 所以應該是不會有施力不當的問題
: 但是做鄭子太極拳中的"肘底看捶"和"單鞭下勢"這兩招
: 從左腳坐回右腳常常感到膝蓋疼痛
: 好像骨頭沒有緩衝直接硬磨一樣可怕
: 痛的部位是右膝左側偏下
: 我大致有三點疑問
: 其一是  所謂"收尾閭"
: 我是做到臀部向內收  想像脊椎與地面垂直
: 效果是後腰兩側有兩根筋時常覺得緊繃  不知道這樣算不算有練到
: 只是我覺得更大的影響似乎失去平衡
: 讓我很難像從前那樣靠大腿的力量坐低
: 其二是  腳尖
: 我一直以為膝蓋要完全正對腳尖的方向  能夠讓腳底分擔最多的力
: 但是腳尖稍微向外好像能夠讓我站得更輕鬆?  還請各位解惑
: 其三是  樁功
: 我看書  依據說明似是而非練了某種樁功
: 以一手中食指扶桌沿  一腳立地
: 然後"往下坐低"  對  我總是希望能坐到小腿大腿垂直  脊椎與地面垂直
: 可惜這似乎只對膝蓋帶來莫大的傷害  想請問哪裡出錯了
: 而且我一直覺得左腳總是站的屹立不搖  右腳卻搖搖欲墜
: 感覺兩腳不一樣長  難道我有骨盆歪斜的問題
: 才造成重心一邊高一邊低嗎
: 最後  跪求高雄可以信賴  對關節治療經驗豐富的骨科醫生......

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一個農夫在1公頃的土地上，種植蔬菜、水果和穀類，可以餵飽30個人持續一年，如果換
成生產雞蛋、牛奶或肉類，只能餵飽5到10個人不等。
                       資料來源：FAO, 2006; CAST 1999; B. Parmentier, 2007

相信，所有的動物都該被保護，免於無謂的殘酷和苦難，所有的動物應有行走、奔跑、游
泳、與玩樂的自由，對食物的選擇，能夠使世界更美好 !

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.219.42.25
→ shadowsage  :動物是有地域性的
→ shadowsage  :只要人類活著 就是牠們行走 奔跑 游
→ shadowsage  :泳 與玩樂的空間變少
→ shadowsage  :你不吃動物 動物照樣因你而死
→ jdemon      :人類持續開發土地種植，動物失去
→ jdemon      :棲息地，照樣死
→ hermitwhite :看法和樓上兩位不同不過是不是離題了
→ hermitwhite :討論無關板旨的爭議性話題很奸詐
→ jdemon      :嘖..被發現了
推 chind       :大部分版規皆沒硬性干涉推文主題
→ chind       :照簽名的敘述 土地開發會減少
→ chind       :如果有增加 會是其他非食物類需求
推 kevin751021 :所以，請保護肉食主義者吧。
推 nra7346     :我就是要吃肉~
→ biilibalabon:我都不知道該不該回了  = =lll