[閒聊] 體能與年齡與武術

[NKN (99%是眼鏡與吐槽)]

人是會老的 體能隨年紀也會衰退

但體能上有些東西就算有年紀還是能保持



實際上在世界上最接近打群架的運動之一
美式足球中 選手年齡最長的位置
就是俗稱戰壕的前方攻防線
這些攻防線選手不用摸球而是活用肉體在前方當人牆
還有一個重要的任務就是要擊潰敵軍的人牆
因此攻防線大都是一些超過300磅(約136kg)的肌肉壯漢

美式足球不能直接用拳頭打人
因此攻防線的戰鬥類似運動摔角的扭打
就是擒抓 推擠 跟摔投

人類的體能因為關節的磨損
所以跳躍力 爆發力跟瞬間速度上了年紀衰退很顯著
美式足球需要速度的持球跑衛跟外接員雖然是得分的重點
但選手的全盛時期不長
上了年紀速度很快就會掉

但肌肉力道上了年紀還是可以鍛鍊出來
特別是下半身的持久力跟腰力
對於扭打戰來說是一大重點
下半身的力道強重心就穩不容易跌倒
推擠的時候也更有力

雖然是電影
在"洛基 勇者無懼"
一片中也有提到
人上了年紀視力跟速度都會衰退
但純粹的肌肉還是可以再練出來


在世界MMA大規模賽事UFC中
算是高齡選手的Randy Couture
超過四十歲還是可以活躍
就是他在運動摔角時代鍛鍊出來的力量跟推擠壓制技術
讓他可以將對手釘在角籠的牆壁上
以壓制對手



另一個上了年紀還是可以鍛鍊到高水準的體能是
心肺持久力
就是跑馬拉松的能力

在超級馬拉松運動界有很多上了年紀的老人
還是有俗稱沒心臟的體能
可以跑一百英里賽(約160km)
我自己也曾親眼見過超過五十歲的老人
連續跑步超過三小時以上

有本關於超級馬拉松的書上寫著
人在65歲的長跑能力跟19歲可以是同樣水準

在短時間分勝負的格鬥中可能並非什麼重點
但演變成長時間纏鬥時
心肺能力就會成為勝負的關鍵

事實上就我個人單挑打架的經驗
因為那不像職業拳擊賽12回合戰
的老經驗選手還會分配體能跟攻防節奏

雙方一開始就猛攻很快沒力後 如果沒分勝負
會變成花很長的時間在做軟弱無力的扭打

結果基礎體能還是不會背叛你


在落跑的時候 長跑能力就是更不用說的重要了


總之上了年紀想要作
輕快華麗的高速格鬥攻防就容易有困難

但靠持久力 腰力 腳力 腕力等肌肉體能
當然還有長年鍛鍊的技術
的沉穩型攻防還是可以成立


拳擊界的傳說
將近四十歲才復出 超過四十歲後還當上世界拳王的George Foreman
復出後就是打沉穩的防禦配合重擊的戰術
一個事實是他復出後打拳整整十年
只有他KO對手 沒有對手KO過他
輸也通通都是打完12回合之後判定輸

另外柔道界的柔道之鬼木村政彥
據說超過五十歲的時候還是可以
將他全日本柔道冠軍的弟子在地板上用
強力的寢技徹底壓制

http://youtu.be/BVE82gH-v-g
這是木村超過60歲時的影片
他在影片中使用關節技可以看出
有些真的是硬抓扯開


雖然是有表演秀性質的職業摔角
但年輕時多用華麗動作的職業摔角手
上了年紀之後往往因為身體有傷跟衰退
也是要多改用關節技或是靠力量的拋摔技
但這類技巧還是可以成立

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.91.135
→ NKN         :特別不管是什麼格鬥運動
→ NKN         :你想長時間的修練 年輕的時候應該
→ NKN         :多練受身跟防禦 以減少受傷
→ NKN         :就算感覺很悶 長遠來看這好處很大
※ 編輯: NKN             來自: 114.32.91.135        (04/11 20:13)
推 bgworld     :;;常常練長跑應該很傷膝吧
推 kevin751021 :我們學校超級馬拉松的選手平均大概有
→ kevin751021 :50歲
→ kevin751021 :有太多不明究裡的人都說肌肉老了就沒
→ kevin751021 :了(或說會變成肥肉) 技術才能長久
→ kevin751021 :事實上不論是技術還是體能 練就能保
→ kevin751021 :持 不練就會退步
→ hermitwhite :倒是老了還沒肌肉就很難練，代謝速度
→ hermitwhite :變慢，疲勞後的復原也是。
推 kevin751021 :睪固酮減少也有差 但...認真練的話
→ kevin751021 :還是不會輸給普通的20歲年輕人
正確的跑步就不容易受傷
簡單的熱身
還有跑步的時候不要跨大步讓腳大力撞擊地面
超級馬拉松或鐵人三項的運動書籍有關於長跑的姿勢說明
還有別穿有氣墊的鞋子長跑
因為腳跟地面失去直接接觸 就不容易做自然的姿勢調整
就容易受傷
對這理論有疑問的人 我推薦一本書"天生就會跑"

http://ppt.cc/pGb!
http://ppt.cc/05Rz

這本書甚至明白的說
跑步持續追趕獵物到牠累垮
是最原始有效的一種狩獵方式

逃命的時候則是剛好相反XD


至於肌肉的量
也不用等到五十歲
身材固定之後怎麼樣你也很難從
瘦小的Bruce Banner變身成巨人浩克
所以怎麼練 單純的力量數據還是輸給大個子 那是自然真理
但武術上重視的還是強化自己
至少有肌肉的你比沒肌肉的你 在徒手單挑時強

我個人感到自己最缺乏的不是技術也不是知識
就是這類純粹的體能

有體能的話 就算徒手單挑
纏鬥六十分鐘後
大概可以累死不少人

以前我在部隊就被體能很好的學長在任意對練時
像這樣單方面修理過
他也沒幹什麼 就是防禦跟閃躲 等我自己累垮而已
還有他握力很強 被他抓到手會感覺快要斷掉
因為純粹的技術跟經驗也是他多
那個真的徒手單挑一點勝算也沒有
※ 編輯: NKN             來自: 114.32.91.135        (04/12 08:20)
推 kshs930709  :越來越多研究顯示有跑步習慣的人年紀
→ kshs930709  :大之後膝蓋比一般人更健康
推 iamice      :跑步能跑十公里不見得對打能撐四回合
→ iamice      :因為跑步與搏擊是兩種不同的運動型態
→ iamice      :先不談經驗的話，體能與技術兩者必需
→ iamice      :並行發展，實際對搏上變數很多，單純
→ iamice      :力量並非是絕對的保證。
→ iamice      :而且體能好的目標並不在時間耗多久，
→ iamice      :而是盡可能在短時間內集中火力結束，
→ iamice      :否則拖太久後有一秒疲勞閃神都很危險
→ NKN         :這點難說 很多格鬥比賽會有選手故意
→ NKN         :打消耗戰
→ NKN         :還有我也沒說不用練技術 只是說體能
→ NKN         :跟年齡的關係