Re: [問題] 格鬥 立技當中的訓練內容有哪些??

[NKN (99%是眼鏡與吐槽)]

※ 引述《MichaelScott (MichaelScott☠)》之銘言：
: 標題: [問題] 格鬥 立技當中的訓練內容有哪些??
: 時間: Sat Feb 23 05:12:57 2013
:
: 因為自己時間關係還沒有辦法找拳館練習
: 但是想知道一班格鬥武術當中
: 立技 如拳擊泰拳散打  類型的格鬥有哪些訓練內容
:
: 1.基本的腳步
: 2.基本單一動作 (刺拳鉤拳鞭腿閃躲等等...)
: 3.身體素質訓練(含心肺 柔軟度 重量 耐力 各式各樣器材等等..)
: 4.雙人對練
: 5.打沙包 雙人打靶
:
: 還有什麼訓練內容
: 因為我想在能去武館之前先想辦法練一些東西
: 網路上有些基礎的單一動作教學還滿詳細的

最簡單而且有效的自主訓練是體能
大概也是最多人不想做的
不管你的武術動作正確與否 體能都不會背叛你
一般相信最有效而且也不需要太多器材的
伏地挺身 仰臥起坐 海狗趴
跑步 開合跳 都很有效
肯花點錢去買個跳繩跟可以裝在門框走道上的簡易單槓
也有用
這類訓練就算是職業選手也會做
從1下開始作一天加一下 100天就可以加到100下(真的)
難點是要每天作


因為而且各種武術甚至各個教練的教學都多少會有些特徵
不同系統的武術的基礎動作也不一樣
如果你不是想學軍隊格鬥或防身術那種FreeStyle的短時間速成班
那不管是運動競技類的也好 傳統武術類的也好
基礎動作還是給教練教比較好
否則你會花很多時間在移除個人的怪癖

反過來說因為軍格跟防身術是實用主義至上的FreeStyle
比起動作正確與否
重視的是打點 奇襲
反正只要能有效的都是好招
因為這不講求公平競技所以沒什麼基準可言
你想怎樣都行

美國有些比較重視幹架的街頭混混會在健身房練出一身肌肉
然後自己看網路影片還有跟朋友自主訓練
學會一套在街頭有效的幹架法 多半是很暴力很陰險的招數
但是在街頭有效就好
他們也會去拳館學一些技巧然後自己改良運用
(有名的GTA遊戲裡面就有模擬這部分)
但是這種做法在正規的格鬥競技運動中很難有成績
因為這是在街頭使用的 到了擂台上會有很多限制跟要重新適應的地方
這只是增加打架的能力 不是在學武術

講簡單點就跟野生動物一樣 你有體能
然後跟夥伴玩耍模擬互毆 還有真的幹架的經驗多了
那自然就知道怎麼幹架
獅子跟野狼也是這樣學打架
但是這種學法很原始也很危險


如果你是真的想要認真學一項武術
作體能 去找拳館道場學基礎 是最好的


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.209.156.104
※ 編輯: NKN             來自: 210.209.156.104      (02/23 14:40)
→ NKN         :當然史書上也有記載一些人自主做些
→ NKN         :傻訓練或是門外偷學武術就變強的
→ NKN         :一切都是靠反覆操作
→ NKN         :只是有人指引可以省不少時間
→ NKN         :不要跟到一些糟糕的老師就好
→ NSACSS      :其實錯誤的練肌肉也是負分~
→ NKN         :練到受傷姑且不論 各種武術因為重視
→ NKN         :部位跟訓練方式不同 練出來的肌肉也
→ NKN         :不一樣 以前我看過一個各種運動選手
→ NKN         :肌肉比較照片 摔角選手跟拳擊手的體
→ NKN         :型就差很多
→ NKN         :練健美那種好看的肌肉跟要格鬥用的
→ NKN         :就不同 我個人的經驗上陸軍那一套
→ NKN         :練法其實肌肉還頗好用 因為多半都在
→ NKN         :跑步跟練負重障礙超越相關的肌肉
→ NKN         :可以對應大多數的狀況
→ NKN         :但是單純單挑的話 摔角選手那種
→ NKN         :接近舉重選手的肌肉 格鬥抱起來一個
→ NKN         :炸彈摔在柏油路上你就上西天了
→ NKN         :但是常練跑步的人可以繞給他追
推 iamice      :所以是看個人喜好的方向去正確訓練肌
→ iamice      :群。這樣練核心肌群應該算是投資報酬
→ iamice      :率較大的吧？
推 larboard    :寫的很好 核心肌群才是本
推 larboard    :越來越尬意你的文章
→ larboard    :買個跳繩跟可以裝在門框走道上的簡
→ larboard    :單的單槓<===這個有圖或影片教學?