Re: [情報] 【如何選擇適合自己的武術?】

[chind (秋夜微雨)]

※ 引述《Otaval (Tony)》之銘言：
: 但是我認為今天既然身為武術家自居，就應該對自己的體能有所要求，
: 試問:「身為一個練習武術而且行之有年的人，
: 連訓練核心肌群的最基本最基本動作-Plank(就是俗稱的棒式)
: 都沒辦法撐到30秒，這樣的核心肌群，合格嗎?」
: 然而，核心肌群不是所有的運動跟武術最重要的東西嗎???
: 我們不是"自稱"有實戰性的合氣道社團嗎????
: 而且我說真的，合氣道的練習分量.....
: 當時我可以早上先去跑劍中劍(註)一趟回來，下午再練....，
: 足見合氣道的練習分量大概程度是怎麼樣....。
: 也因為這樣，我和合氣道漸行漸遠，
: 最後在社團烙下一句:
: 「如果練武術的人連大學系隊的體力都比不上，那你的武術白練了。」
: 就這樣投入格鬥的懷抱了。
: (註)劍中劍為台北市知名練跑/練車路線之一，
: 路線為劍南路大直端跑至至善路後轉至中社路，
: 跑至中社路尾端以後沿原路回劍南路大直端，全長約18km山路

閣下非常熱血無誤 很好奇你習武的目的

體能的話 會比較強調 肌耐力 實際校隊操練也非常要求這部分
大部分的重點動作 都需要高次數高密度操練

你的體能標準可以修正一些
像我體重只有60公斤 單手伏地挺身不算太難
我去代課的時候 也僅僅要求 學生能扶著鏡子前的槓槓(舞蹈教室 拉筋用@@)
做單手伏槓挺身
因為 每個人體重不一樣 再則 我不是訓練校隊
也不是叫他們成為魔鬼筋肉人
我也不是那種把學生操到手軟腳軟的變態......
練擰梆子(一種器具) 一再強調 酸了可以休息
也讓我見識到 新世代小朋友的意志力...

而心肺功能來說 除非是打比賽
不然這方面 主要是提供操練時間(心肺越好 當然可以操比較久)
我可以練拳練六個小時 但你要我跑步跑個三十分鐘 真的不行......
有些小朋友體能可以慘店我
但 怎麼過招過得比我喘呢......
甚至別說過招
國中時期 有個學弟是田徑隊隊長 體能不在話下
來我們武館練 下課後跟我說 以後不敢來了 好累
但其實只是他沒訓練到武術常用的肌群罷了
(我第一次進空手道館 練完離開地下室 還是給人扶的...)

每個人 習武的目的都不同
敝人比較強調專門技術的訓練
我過招比較輕鬆 純粹是因為經驗上
以及 我很熟練我的攻擊動作
所以體能消耗的少 (當然 打法有很大關係 跟某些師兄過手 很快就沒力了)
但 也可能 我的肌耐力比他們好很多
遇到太強的也不需要甚麼體能
因為當沙包不需要體能......

有個鶴拳的師兄跟我說 (好像憲兵退伍)
他以前第一次跟某幹架王過招
對方在過程中非常喘(菸抽太多...)
但是 他從頭到尾都沒摸到對方半下...
(無論是技術 經驗 基本功都差太多)

我是鼓勵練體能 只是 如果 時間不多的情況下
可以調配時間 國中校隊 也僅僅只是練完後 去跑個一千公尺這樣而已
不過 比賽前可能就不一樣了^^|||

身體素質這東西很麻煩
當然 希望拳越快越好 越重越好
最好有用不完的精力
力量比擬浩克
技術強到報表
但
每個人的時間不同 目的不同
了解武術對於自己的價值 再來決定訓練的調配
尤其是對其他人的要求
(當然 如果他想打比賽 又不練體能 那就很矛盾了)


個人心得
很希望 把一些動作練到的要求標準後
然後專心練肺活量 練跑步
但不是為了武術
從以前 體能就很差
做夢都會夢到自己跑步臉不紅氣不喘~
(另類夢想@@?)

不過 身體素質當中 肺活量真的掉很快......
之前有陣子忙些事情 兩周沒做積極練習
然後再練的時候 沒幾下就開始喘......


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 76.252.219.186
推 unknowsay   :可以練拳練六個小時但跑不了30分鐘
→ unknowsay   :感覺很詭異耶XD
推 llzzyy01    :不同運動用的肌肉不同
→ llzzyy01    :我之前也是長跑ok 但練個拳擊中場
→ llzzyy01    :退出
推 llzzyy01    :你應該是肌耐力很好 肺活量不行
這就是我很不甘心的地方......
國中時期來說 好歹有加空手道社 還有去武館練
結果 測一千六 班上那堆沒運動的 跑的都比我快......
國小時期 我好像是班上男生跑最久的
還被老師笑說 "別吃素了 改吃肉吧"

以我現在的肌耐力來說 比國中時期好非常多
但跑步這東西 我估計 沒退步就好
在軍隊基地測驗 敝人跑出這輩子最好的佳績
三千公尺 14分53秒 當然 這很遜
但對我而言真的是耗盡體力 要不是榮譽假三個字......

所以 人家說 練拳也能練到體能 肺活量
我是不太苟同 這東西 是得特別去練的@@

我的肺活量 應該是低於平均水平的
親戚說 我跟我爸一樣 (不過老爸有特別去練)
大概是因為 我得花比別人更多時間去練這塊
所以我也一直不太碰跑步這東西

當然 也有人嗆過我說 練拳體能這麼差
我也很直接的帶對方做個簡單一百下連續刺拳
或是 一百下單臂操手(通臂) 然後欣賞對方的反應~:p


※ 編輯: chind           來自: 76.252.219.186       (10/06 15:44)
推 tototo123   :某幹架王 莫非是ta...k...XD
推 Otaval      :我沒什麼特殊目的耶....
→ Otaval      :我只是想變強而已...XD
→ Otaval      :至於跑步，其實我在練跑之前從來沒跑
→ Otaval      :超過1.6公里，而且我體力也是特差的
→ Otaval      :那種XD
推 rockrider   :肺活量跟運動能力沒啥關係，有關係的
→ rockrider   :是最大攝氧量（能力）
→ chind       :原來有這名詞~!
推 kevin751021 :還有一個名詞 能量系統
→ kevin751021 :有氧運動跟無氧運動(可細分約六大類)
→ kevin751021 :所持續的時間和供給的能量等等都不同
→ kevin751021 :一個馬拉松選手不表示可以打3分鐘的
→ kevin751021 :拳擊賽而不喘 因為能量系統訓練不同
→ bandoll     :用的肌群也不一樣，就自行車來說，連
→ bandoll     :更改騎乘設定都會影響使用肌群了
→ bandoll     :需要一段適應期，更何況是不同的運動
推 llzzyy01    :先天不行就只能練了 現在長跑很紅
→ llzzyy01    :來練長跑吧
推 kevin751021 :應該練400米衝刺才對
推 llzzyy01    :格鬥比賽比較像是要練短跑才對
→ unknowsay   :能量系統不同?是否代表練格鬥其實不
→ unknowsay   :適合用長跑練心肺?
→ kevin751021 :確實不適合 但要看你所謂長跑是多長
→ kevin751021 :也要看你的比賽制度是甚麼
→ kevin751021 :職業拳擊需要打到接近1小時
→ kevin751021 :所以跑十公里是很通常也很合理的訓練
→ kevin751021 :但如果打的是業餘 最多12分鐘 跑10KM
→ kevin751021 :變成只是意志力的訓練了
→ kevin751021 :(除非你12分鐘可以跑完10KM...)
→ kevin751021 :如果真的要跑10KM 也應該是間歇跑
→ kevin751021 :例如仿比賽的跑(衝刺)3休(慢走)1
→ kevin751021 :但依照這種間歇模式應該跑不完10KM啦
→ kevin751021 :但如果是為了減體脂肪(體重)降量級
→ kevin751021 :不管你是打職業還是業餘都還是要跑囉