Re: [教學] 攻擊步圖解

[pinkyblue (小籃)]

最近開始教攻擊但是很多學弟的步伐有很嚴重的問題

可以參考一下這篇文章

裡面有講解一些腳步相關的問題可以參考一下

※ 引述《simonjoker (男)》之銘言：
: 圖淺顯易懂XD
: ※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]
: 作者: rainztar (瑞斯達) 看板: Volleyball
: 標題: Re: [問題] 扣球問題
: 時間: Tue Jun  2 16:13:44 2009
: 這位大大說的很像是球隊教的  四步跳
: 右 (先踩的 為了拿起左腳做準備  也有往外繞的功用)
: 左 (找球步)
: 右左 (幾乎同時)
: 我教學弟妹的時候 大部分都只教三步  右手攻擊就是  左~~右左 (注意節奏)
: 我遇到不少人  在教新手的時候都會說 哪一隻腳先踩都沒關係
: 重點是墊步順  起跳流暢就好
: 我覺得這會害到那個新手後來的發展!!!
: 我認為其實哪隻腳先踩關係很大
: 大家如果有空  先來做個實驗
: 放輕鬆站著  一腳前一腳後
: ------這是前面的分隔線----------   case 1
:                    假設你是右撇子
:          0
:             0      站成這樣
:                    然後右手用力做攻擊動作看看
: ------這是前面的分隔線----------   case 2
:                    然後換成這樣
:            0
:         0          一就用右手
:                    用力做攻擊動作看看
: ------這是前面的分隔線----------   case 1
:               /
:              /
:             /       發現了嗎
:          0
:             0       右腳在後站成這樣
:                     其實你是面對右前方
:                     攻擊時拉手弓身  會先看到右方
:                     攻擊動作完了以後 身體轉正 兩腳併攏
:                     面向正前方
: ------這是前面的分隔線----------   case 2
:       \
:        \
:         \          你是右撇子的話
:            0
:         0          會發現拉手弓身的力矩比較小
:                    一開始就是面對正前方
:                    等到攻擊動作完成
:                    幾乎你整個人都是在看著左方
:                    你可以站這樣 用力往右前方出力揮看看(小心扭到腰)
: 問題大了   如果你在主攻位 (四號位)
: 尤其是打長攻的人
: 如果起跳時是右腳在後 左腳在前(case1)
: 第一時間你可以打右前方斜線(球點高)
: 第二時間身體轉正定直線 (球點低)
: 如果起跳時站錯了 (case 2)
: 起跳瞬間就已經是面對直線
: 想再出力閃 就是往左打  掰了  出界
: 怎麼打都打不到右前方
: 閃不到比對角線更斜的線 (打斜線幾乎閃不過兩人)
: 而且很容易受傷
: 排球用的腰力是弓身向後 像蝦子一樣
: 而不是旋轉的腰力  (你抓隻蝦子來旋轉看看)
: -------------------------------------------------------
: 好的  既然確定起跳時 右腳在後面(右撇子)
: 那他的步伐呢
: 我覺得教科書都是會打的人寫給會打的人看的
: 新手根本無法體會
: (我都已經在懷疑我這篇好像也蠻屁的)
: 想學好墊步  找一個真正的高手做給你看
: 看一次不夠  拿相機錄起來 一直看一直看
: 打球時要揣摩  走路時要揣摩  逛街時也可以跳一下
:                   ┌─────────────┐
:                   │                          │
:                   │                          │
:                   │                          │
:                   │                          │
:                   │                          │
:                   │                          │
:                   │                          │
:                   │                          │
:             ﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣
: 幾乎是看著對角線衝│                          │
:                   │                          │
: 最後再決定如何轉線│                          │
:                   │                          │
:                   ├─────────────┤
:               左  │                          │
:                  θ                           │
:                   │                          │
:                  θ 右                        │
:             ﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣
:                   │                          │
:             θ    │                          │
:               左  │                          │
:                   │                          │
:                   │       打  長  攻         │
:                   │                          │
:                   │                          │
:                   │                          │
:                   │                          │
:                   └─────────────┘
:        ┌─────────────┐
:        │                          │
:        │                          │
:        │                          │         很多人喜歡打二號
:        │                          │
:        │                          │         但是很容易被攔
:        │                          │
:        │ ◎                    ◎ │         而且球一開網就沒辦法打了
:        │                          │
:  ﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣   (沒空間)
:        │                          │
:        │      ﹨        ╱        │
:        │       ﹨     ╱          │         其實二號走位應該是這樣
:        │        ﹨  ╱            │
:        ├────  v ───────┤         第一步的左腳要用力往左前
:        │    左 θ                 │
:        │       ∕θ右             │         然後力量有點折線般的
:        │   左θ﹨                 │
:        │        θ 原本位         │         再往右折回來
:  ﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣
:        │                          │         也就是用墊步跑出一個空間
:        │                          │
:        │                          │         有所謂"繞" 的感覺
:        │                          │
:        │     打快攻或二號         │         空中視野也非常好
:        │                          │
:        │                          │         直接面對右前方
:        │                          │
:        │                          │         如果有人擋 可以轉直線
:        └─────────────┘
:                                               或是用手腕轉左線
: 至於前面幾位大大提到的併步跳 和小跳躍的差別在於
: 如果是打長攻 需要飛很遠  通常第一步踩下去以後會小跳躍
: 整個墊出去
: 訓練方法很簡單
: 墊步會了  9*2=18 公尺 四次墊步內要到達  左右左*4
: 或是繞球場墊步跳
: 久了就會了
: 如果是打短攻  時間短 距離短
: 需要的是速度和高度 就可以採取併步
: 外人看起來就像是跑三步 左右左 然後跳起來
: 不然左腳下去的小跳躍也會浪費時間
: 更甚者 有些打快攻或背二的  直接墊兩步就跳了
: 就像封網一樣的跳躍  右左就上了
: 最後除了步伐  重心的轉換也很重要
: 準備攻擊時重心請放高 (準備衝準備找球)
: 左腳第一步出去 重心往平下
: 跳出去後
: 右左兩步重心也在地下 (誇張點就是看著地上跑)
: 然後把全部衝力放腳尖  把往前衝的力量向上轉換
: 同時雙手往上擺
: 空中弓身
: 扣球
: 收身 重心放腳尖 往後往下
: 退守
: 希望可以幫到忙 = =

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◆ From: 114.35.194.206
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→ pinkyblue:同標題文章看原文
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推 marco52613:其實....我連攻擊的代號是幾號都不知道說....(飛奔)
→ pinkyblue:攻擊代號就只是代號而已  只要攻擊手和舉球員溝通好
→ pinkyblue:想要喊什麼號碼當什麼都可以
→ pinkyblue:這邊主要就是講長攻和中而已
推 dechire:本板517篇
→ catleopard:重點是粉粉要學會按R重貼全文，就不會有綠綠的字了
→ pinkyblue:如果重貼全文的話我的字就不會特別明顯了
推 Bureiba:我覺得我腳步已經踩死，改不過來了...