[轉錄]偷來的 滿有用的

[pinkyblue (小籃)]

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作者: [e-mail] ("粉粉")
標題: 偷來的   滿有用的
時間: Tue Nov  2 13:44:24 2010

作者: mathponpon (IMOE) 站內: volleyball
標題: 偷來的   滿有用的
時間: Sun Sep 21 11:18:04 2003

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防守
要有一個很重要的觀念，防守是整體行動的。 也就是說當有人跑去救球時，
他周圍的兩個人必須跟著過去cover他。然後去cover的人周圍的人也要跟著
過去cover去cover的人。最忌諱的是站在原地看著隊友去救球。 整個防守的
重心會隨時在變。而不是呆呆的站在原地就好。 切記切記。
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發球
●漂浮球 : 有點像是用敲的,利用手腕心的部份擊球,記住,不可以球旋轉,
             才會有飄浮的作用...
●下墜球 : 利用手腕( 跟扣球類似),再輔以手臂帶動身體的力量,將
             球扣兼平推出去...就有下墜效果了---
如果大家要練發球的話.....
    初步最好先學"高手發漂浮球"....., 因為這是最好練的一種發球方式....
    練得好的話威力也蠻大的唷!!
●高手發漂浮球: 球放左手, 先側身站好, 左腳在前, 右腳在後, 重心放在右腳,
                  將右手軸向後拉到肩膀上方(盡量提高). 到此, 發球的預備動作
                  算完了. 接下來...將球穩穩的向上垂直拋起, 將身體的重心向
                  前移動, 手自然的甩起, 在手伸直的時候, 用手心下方硬硬的
                  一塊(靠右下方), 去搥球心(這樣球才不會轉), 注意擊球的時後
                  要像"鎚子搥釘子"一樣的感覺, 接著身體順著力道向前跨出一步
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攔網                                                                            
●其實一般攻擊手  除了高手以外
 擊球點很難高出網子很多（彈性很好 或身高差很多除外）
 要攔到網....有一點很重要....就是看攻擊手出手的習性
 有人習慣拉竿（出手較慢） 就要慢點跳  跟他一起跳  鐵定封不到
 除非你也用力的拉竿 ：）   所以說要看每個攻擊手得出手習性
 還有就是他習慣打的方向 （這對手腕不夠好的攻擊手才有用）

修正球如果很離網 可以不用攔 若是要攔 切記!!晚一點點跳
否則先跳了 很容易被對手打你的手(球就會亂彈)而失分

●矮個子的攔網方法
  兩隻手比較向後傾, 也就是那種不能攔死對手的方法
  一般的情形, 如果有攔到, 就是把球噴高, 叫後排的隊友去接
  好好練的話非常有用  也可以用在來不及攔網匆促起跳時
  (若是匆促起跳而維持正常手型 很容易吞球或是觸手出界)
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托球
●扥球時,不只手腕要甩出去,手臂也要伸直 並且還得運用到膝蓋.
●托球要用手指的彈力和手肘的彈力加上膝蓋的配合....
  如果手肘要有彈力的話 擊球時就不能伸直唷..要保持一點彎彎的 (擊球完才伸直)
●如果你還可以用到腰力 那就更容易推出有力的球了
●五指都要碰到
      雖然食指接觸的地方較多,但是主要控制球的地方是大姆指                       
      由大姆指加上身體的配合,來控制球的方向,
    所以托球並不是只有靠手的力量來送球....
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殺球'
●殺球的感覺
        應該要像是甩毛巾一樣
        而節奏要慢快慢快
        助跑的時候要輕鬆(慢)
        起跳的時候要用力(快)
        飛翔的時候要放鬆(慢)
        擊球的時候要用力(快)
●揮臂時手是彎的 擊球瞬間手是直的
●手彎曲打的球是只有靠手臂的力量，伸直打要靠全身的力量。後者才是最正確的
  手彎曲打 打點會自然降低 威脅性自然下降
●有沒有玩過老鼠夾??
  就是那種鐵條加彈簧拉起來啪一聲打下去把老鼠夾的稀吧爛的那種!!
  你有看過彎彎的鐵條嗎?  把手臂當鐵條,把肩部當彈簧,把球當老鼠..
●扣球時膝蓋內彎會比較好跳
    就是拉開身體準備起跳的時候
    膝蓋有點是 > < (這太誇張  但是應該了解吧)

殺球的手腕
包球的手                                                                        
   手--> ╭
           ○

手的位置大約是球上方45度  往前包球,使球往前旋....
這樣球就比較容易進去了..跟要不要張大和手的大小無關..
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各項小秘訣
(1) 接發球要採低姿,腳跟提起,隨時準備移動
(2) 封網注意對方跑位及對方二傳手位子去做判斷
(3) 我方發球不可看發球員,要注視對方
(4) 以甲組球隊來講,虛攻球並不是很容易得手,
    但建議業餘者可隨時應變"四兩撥千斤"的技巧 很有效
(5) 常做重量訓練,彈跳運動,慢跑(至少每次3000公尺以上)
(6) 要常與球相處,縱使一個人也可練攻擊.
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初學排球應注意的地方
      初學排球比較需要注意的有幾件事情阿
      一開始當然要先學著給排球打  到不會怕不會痛
      然後開始打排球  男生要力求大臂不動
      女生因為力道的關係  所以只要盡量要求自己不要揮大臂就好

      盡量用身體去打球  弓腰屈膝  雙臂略垂(是略喔  推出去時手變平的)
      體會一下別人打到球的那種感覺  不是像打乒乓球                              
      哆的一聲就反彈  而是有點向前上推球的感覺
      正面向球才有辦法推的直(打久了就會懶的用正面...)
      腳是一前一後  向前上方推阿推

      大家練球時盡量三球才過網  這樣才能練習
      傳球性送球跟攻擊性送球有什麼不一樣

      還有  練攻擊是比較急不來的  想練攻擊可以先去對牆扣扣
      不要直接就上網練攻擊  會受傷  而且記得一定要熱身
      把手彎起來  肘過頭  拉一下  然後轉一轉
      運動當中如果覺得好像手哪裡怪怪  就先停一下
      勉強可是會照成大傷害的喔
      練習時如果還不會攻擊  可以用拳頭頂過
      千萬不要勉強唷~~
                                                                                
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→ pinkyblue:lalala好多實用的東西！看完以後覺的功力大增好想打球
推 marco52613:啊...我托球都只用四指 第五指都沒碰到說...我錯了...
→ pinkyblue:你現在的問題不是4指5指，整個動作都還需要調整
推 auup:推
推 marco52613:也是= =
推 Bureiba:推~以前練攻擊的時候手指常自爆XD