[例行] 星期天下午兩點練球

[hanglong (小煥)]

因為我不會到(校隊要去打南大邀請賽)

所以先在隊長大大前PO這文章

(PS我已經把發文格式改了 可以直接找到例行與揪團的目錄了 有沒有就甘心)



其實大家應該都知道了才是

接下來的一段時間內

因為排球場只有兩個

所以慢了  就沒有了

尤其是星期天

第一場大家都要打PLAY

所以麻煩學弟們能提早就提早去佔第二場

不能提早也請在2點前

(材光都很早到的喔)

一樣是2點到3點對牆

500低手500高手200扣球

佳瑤不用扣球 但多加伊芳要你做的

3點後的內容就交給小藍

但一開始的攔網不要忘了

還要加上低手上手摸地擊球各50顆

最後PLAY完記得天堂路+核心各一趟(30下)

練球前後的對牆與體能

要不要做 或是要做多少都看個人(反正我也看不到)

成效一定會慢慢出來的

今天練球感覺大家進步不少

繼續加油吧!!!

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當我們在球場上偶遇, 妳想聽什麼程度的事實?
                      50%的答案是說:我在練自由攻擊.
                      70%的答案是說:其實我想要每球都能定三米
                      90%的答案是說:每週二四我都會在這練球 想打個好成績.
而100%的真實是:
我想定進妳心裡. 即使一球也好.

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