[外電] 24小時心理掃描：小牛隊心理醫生的故事

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寫在開頭  其實這篇文章不算近期的「專欄」
但最近odom和west還有波霸都有點諸事不順  所以翻了篇舊文看看老闆的好

版規我知道有禁止陸文  而這篇是從hoopchina轉過來的外國專題
不知道有沒有犯版規  有的話會D掉，感謝大家的收看

原文：http://bbs.hoopchina.com/3058615.html
﹝注：原載於《愛籃球》雜誌，特約記者張薇撰寫關於小牛心理醫生的故事）


24小時心理掃描：小牛隊心理醫生的故事


夜晚 22:00，美國，德克薩斯州，達拉斯，一個看似平凡的家。棕色台燈透出淡黃柔和的
燈光，唐‧卡爾科斯坦伏在書桌上，一天開始了。

唐的一天，從晚上開始。作為達拉斯小牛唯一的心理師，臨睡前，他會安靜總結這天的工
作︰有什麼做得不好，有什麼該繼續發揚……然後整理成次日需要交給教練組的文案。此
外，唐還會在球隊15人的完整球員名單裡挑出6人︰3位狀態處於“漲停板”的球員和3位
呈下滑趨勢的球員。第2天，他會找這幾位球員談話──哦，用“聊天”更加貼切。完成
這些工作後，唐才會安心地合上筆記本，進入夢鄉。

實際上，從比賽結束那刻起，唐就開始思考隔天的工作了。“這是我與很多人不同的地方
。比賽結束了，贏了，大家都會慶祝，沈浸在歡樂中；輸了，大家會對丟掉的那幾分耿耿
於懷。可是，已經結束的比賽，就不要去管它了。過往不可追。”唐對《愛籃球》說，
“即使這場比賽我們輸了，我也不會懊惱，也不會對自己說‘要是少一些失誤就好了’或
‘最後一個球應該處理得更好’之類的話，我會把所有精力都花在下一場比賽上。”
唐是一個“活在當下”主義者，他說︰“為過去而告解，為未來而擔憂，都是在浪費寶貴
時間。最重要的是做好當下的事情。”……………………



凌晨，5:30，美國，德克薩斯州，達拉斯，家。起床，梳洗，享受由牛奶、麥片和水果組
成的早餐，然後在6點15分時出門，白色的SUV奔馳在縱貫達拉斯的75號高速公路上……
太陽剛升起，前往美航中心球館路上的車輛還不多，唐從容地在20分鐘後將車駛入球館的
地下停車場，穿過象牙色牆壁長廊的時候，他的指尖在Iphone螢幕上一陣觸摸，此時，小
牛全體成員的手機鈴聲都響了──球員、教練組和管理層都知道，唐的“每日格言”時間
到了。

對很多隊員而言，這條短信就是當日的心靈雞湯。這些短信有些事唐自己撰寫的，或是他
改編的，亦或是在書上讀到的。“如果是休賽期，我的短信會比較隨機；但在賽季進行中
，這些短信都會針對球隊現狀，是有即時性的。”唐解釋道。

2010-2011賽季季後賽第2輪，小牛挑戰湖人的第1場，美國太平洋時間7:59分，唐的“每
日格言”是︰Individually, we are one drop. Together, we are an ocean.（分開來
，我們只是一顆水滴， 團結起來，我們就是海洋。）
──當晚，96比94，小牛勝。

第2場，美國西海岸凌晨5:45分，唐的“每日格言”︰One of the greatest things you
can do is to surprise yourself with how far you can push yourself.（世界上最了
不起的事情之一是挑戰極限，並在某一天為自己的潛能所震驚。）
──當晚，93比81，小牛再勝。

抵達美航中心後，唐會在第一時間進入健身房，開始每天例行的一件事情︰跑步。他說，
運動是最常用也最奏效的減壓方法之一。“我要把每個零件都安排好。就像演一場話劇
，所有的演員都要到場，我要確定他們知道自己的角色與台詞。”

唐在跑步機上思考，嘴裡念念有詞。實際上，他的安排與籃球技戰術沒有任何關係，“態
度、情緒、行為和思想，這才是我的工作範圍。

這樣的工作好玩嗎？

唐講了一個故事︰“19歲的某天，我看到一檔名為《狂野體育》的電視節目。在一段奧運
會舉重比賽的片段裡，俄羅斯選手用額頭碰了碰杠鈴的杠，隨後一氣呵成地舉起杠鈴，還
打破了奧運會紀錄。”唐當時就在想，為什麼運動員要拿腦袋撞杠呢，“電視裡面的解說
員說，這是俄羅斯隊心理醫生教他們的，可以借此刺激自己的情緒。"哦﹗那一刻，唐迷
上了這項工作，並用一生來追求。……………………




上午，10:30，美國，德克薩斯州，達拉斯，美航中心訓練館。這是小牛開始訓練的時間
，實際上，球員們差不多在1小時15分鐘前就抵達了訓練館。灰色長袖衣在裡，純白色短
袖衣在外，深灰色籃球運動長褲，上面印著醒目的小牛的馬頭標誌，這是球員們在訓練
中的統一打扮。

球員們一邊簡單投籃，一邊相互交流，教練們則在緊張地開會，他們需要趕在訓練前製定
好當晚比賽的一切計畫。 "KIDD"會成為今晚場上的主導，他會帶領著"一哥jjb。”
一身黑白色搭配的卡萊爾做出決定。

“看來，等會訓練的時候，我要找機會和他們倆聊聊了。”唐微笑著說。在他看來，聊天
“聊”得了無痕跡又卓有成效，是一門藝術。

唐今天的主要任務是傳達給球員們一個訊息︰決不允許在比賽中偷懶。比如說，訓練已經
開始了，大家要馬上進入狀態，你可以有身體預熱期，但思想上要立刻集中。過去的訓練
中，大家有些不好的習慣︰在比賽開始之後還三三兩兩地聊天，或者把籃球當作足球踢幾
下……這都是明文禁止的。

坐在地板上、把身體斜倚在牆上，這些行為將球員的懈怠心情表露無遺。唐不會干擾球隊
的戰術訓練，但在大家訓練的時候，他也在場，不想成為一個游離在球隊外的“陌生人”
只有這樣，球員才會覺得他是自己人。“在這個問題上，我對教練說，你也應該這樣去要
求隊員。在分組練習的時候，某位球員可能並不在分組練習的名單中，但也應該要求他來
場邊觀看訓練，而不是遠遠地靠著，好像跟他沒關係一樣。"訓練中，唐最關注的是球員
消化訊息的能力，他會關注「為什麼有時球員無法掌握跑位」、「為什麼有些球員容易忘
記戰術佈置」等問題。

「在訓練中，我是一台掃描儀。」唐說：「不過掃描儀是很少會在訓練中講話的。」
唐解釋道，每次訓練中，小牛有主教練、助理教練、防守教練、進攻教練、投籃教練、罰
球教練等諸多人在場，甚至還有數據分析師和影像分析師，「原本訓練場上的聲音已經夠
多了，大腦不能在同一時間接受這么多訊息，如果在這個時候發言，效果不好。」………



下午，2:00，美國，德克薩斯州，達拉斯，更衣室。唐的發言時間，通常在訓練結束後。
他會選擇在一些相對安靜的場合，比如在訓練館上層的更衣室，或是球員休閒區。

有時候，我會跟隨球隊出征客場。前一天，我就會提醒某位球員，『明天抵達之後我們
聊半個小時吧』，唐說：「這樣不會讓隊員感到意外，上球隊專機前，我會發一條短信
提醒他們。大多數情況下，我不會逼得太緊，他們也清楚我的做事風格。」
中午，訓練結束，如果不出征客場，球隊會為球員和教練準備豐富的午餐，牛排、鮭魚
、蔬菜沙拉，色香味俱全。

大家享用午餐的時間，也是唐的作秀時間。輕鬆的談話模式，幽默中夾雜的智慧，爽朗的
笑聲，讓球員們覺得和他聊天就是一種享受。
拳王﹝泰森‧錢德勒﹞受益匪淺。
「哨聲一響，我知道自己要上罰球線了，我就開始緊張了。」錢德勒略顯不安。
「為什麼緊張呢？」
「因為我怕罰不進，還有很多人看著我。」
「緊張是很正常的，有人剛要罰球，就不停地對自己講，『哎呀糟糕了，又要罰球，大家
都看著，我還是趕緊投完就好了』帶著這樣的情緒上罰球線，只會匆忙出手，只是想完
成罰球任務。」
「我不說這些，可還是緊張。」錢德勒有些無奈。
「這么說吧」唐站起身來，「假設你面前有一塊鋼板，大概有一支手臂的寬度，10米長
，鋼板就在地上，讓你從這頭走到那頭，你會怕嗎？1分是一點兒也不害怕，10分是非常
害怕，你給自己打幾分？」
「1分。這太簡單了。」
「好，那如果我把鋼板抬到1米高呢？」
「1分。」
「5米呢？」
「2分吧？」
「為什麼變成2分了？」
「因為離地面遠了。」
「對，你怕掉下來。你還沒掉下來就已經開始怕了，掉下來只是你想像的可能會發生的事
情。你站在罰球線上，想像著大家都嘲笑你，盯著你看，如果在客場，不管你做什麼，都
有人噓你的。」唐話鋒一轉「事實上，不管你怎麼害怕，怎麼焦慮，現場的觀眾就是那
麼多，他們終究會看著你，不會因為你害怕就消失。」
錢德勒若有所悟地點頭，唐趁熱打鐵︰「我們現下一起來設定一個『行為製約器』，走上
罰球線之前，你先做一個小動作，可以是綁鞋帶，或是提一下球褲，怎麼喜歡就怎麼來。


「那我用手掌摸一下鞋底吧﹗」
「好，摸鞋底就是疏導緊張情緒的方法，是你開始疏導的‘啟動’信號，」唐耐心地引導
，「你的大腦開始假設你可能會掉下來。事實上，鋼板無論在地面還是在空中，從一端走
向另一端的目標是不變的，而人的擔心、害怕、焦慮和壓力，使大腦被所存在的風險和假
設結果所吸引，減弱了達到目標所需的專注。」

「我要告訴你的是，我們有可能從鋼板上掉下來，但我們要聚焦在我們想要完成的目標
上，而不是沈浸在這種憂慮中。摸摸鞋底，想想自己在罰球線上要完成的是什麼。」
錢德勒臉上的肌肉，終於徹底鬆弛下來。……………………



下午，4:30，美國，德克薩斯州，達拉斯，小牛辦公室。「我會努力教球員們一些方法，
告訴他們怎麼去解決心理問題，同時跟蹤觀察球員的變化，看看這些法子是否奏效。」唐
坐在辦公桌前黑色的靠椅上，談起工作，他的眼裡就放出光芒。

「‘跟進’是我工作中重要的一部分，只有這樣，我才知道過去的工作是否取得成效。」
從談話後到比賽開始前，唐花一下午的時間坐在電腦前，記錄今天與球員或教練談話的內
容。小牛的每個人都擁有專門的心理計畫，而這份詳細的計畫裡包括了今日目標、本周目
標、本月目標以及全賽季的目標。

談話記錄讓唐的工作有據可循。「打個比方說︰你住院的時候，每天早上主治醫生都會巡
房，在你的病歷上記錄下來今日觀察的情況。」
唐的工作也是類似的，但不是檢查你的身體，而是心理。他會記錄和球員的談話內容，以
及問問題的模式，球員回應的模式。「在談話中我可以了解你運用得怎麼樣，看看這對你
有沒有幫助。」……………………



晚，7:00，美國，德克薩斯州，達拉斯，美航中心。比賽開始前，唐特地找到了錢德勒，
送上“溫馨提示”︰「泰森，別忘記你的‘製約器’﹗」
開賽不久，對方中鋒就把錢德勒送上了罰球線。
錢德勒在離罰球線大概3米遠的地方，伸直左手臂，左膝蓋彎曲，左手掌在左腳鞋底摸了
一下。向後抬起左腿，彎曲膝蓋，鞋底朝上，手掌摸了摸鞋底。右手做了同樣的動作。深
呼吸，走上罰球線，瞄準……

2次罰球，全進。

唐笑了，灰白的捲髮，透露了他在體育心理治療方面的豐富經驗。



唐關心的不是錢德勒的罰球是否進了，而是他的表情、眼神和身體語言，然後判斷“製約
器”是否起到作用，他說︰「緊張情緒總會存在，但要學會怎麼利用好它。」

比賽時，唐不關心小牛投進了多少個三分、搶了多少個籃板，他關注的是教練在暫停時的
說話模式，還有球員是否能聽懂、消化、執行戰術佈置。
「教練佈置擋拆戰術，而去掩護的球員沒能領會教練的意圖。中場休息的時候，如果是球
員注意力不集中，我會提醒他；如果是教練沒有說清楚，我會向他推薦另外一種講述模式
。」

「如果我教的小撇步不起作用，他們會主動來找我。」唐說︰「這時候，他們通常會很生
氣，我必須先讓他們冷靜下來。你見過喝醉酒的人嗎？人生氣的時候就跟喝醉時一樣，是
聽不見外界聲音的。只有讓他們平靜下來，再談方法，才會奏效。」
這些心理輔導有多大作用？說幾個簡單的數字︰拳王職業生涯的罰球命中率是62.6%，在本
賽季加盟小牛後，上升到了73.2%，而在唐做完輔導的那一個月，這位防守型中鋒的罰球命
中率是可怕的80.0%。

一天的工作結束，到了回家的時間。唐和球員們一一道別，駕著SUV離開球館。頭頂，繁
星點點。



《愛籃球》專訪唐‧凱爾科史丹︰壓力可以使管子破裂，但也可以鑄造鑽石

愛籃球︰說說您是如何與小牛走到一起的吧？
唐‧卡爾科斯坦︰那是1999年，我當時還在德克薩斯游騎兵棒球隊工作，有一天去紐約比
賽，我接到了一個電話，一個沒見過的號碼。我看了一眼，沒接。一分鐘之後，有新的語
音留言，我一聽，才知道對方是馬克‧庫班。

愛籃球︰哈哈，當時的回應怎樣？
唐‧卡爾科斯坦︰庫班為什麼會打電話給我？一定是哪個朋友在開玩笑。但是第二天，相
同的號碼又打來了，我才知道真的是庫班。

愛籃球︰他都跟你說了些什麼？
唐‧卡爾科斯坦︰他希望我能去達拉斯小牛隊工作。但我當時在游騎兵是全職的工作，根
本沒時間去服務別的球隊。所以我回絕了他。在他的一再懇求下，我才答應回到達拉斯後
，去小牛隊見他一面。

愛籃球︰後來情況如何？
唐‧卡爾科斯坦︰在達拉斯，我和庫班以及小牛隊的助理總經理凱斯‧格蘭特見了一面，
他們態度非常誠懇，對我說「不管你能分給我們多少時間，我們都希望你能來。」我被他
們打動了，就成了“半個”小牛的從業人員。……………………

愛籃球︰說說你對於老大﹝德克‧諾維斯基﹞的印象吧。
唐‧卡爾科斯坦︰德克是一個非常好相處、善良、幽默的人。我想這源於他的生長環境，
他有一個非常親密的家庭。童年時代的教練對他影響巨大。除了籃球，德克還通曉薩克斯
、擊劍、油畫、吉他，還喜歡閱讀。試想一下，這一秒完成後仰跳投，下一秒演奏薩克斯
，用的可是不同的大腦。籃球以外的世界也很精彩。

愛籃球︰諾維斯基是小牛最出色的球員，從教練到球迷，大家對他的期望值都很高。他是
不是一個能承受壓力的人？
唐‧卡爾科斯坦︰在美語裡有一句很通俗的話︰壓力可以使管子破裂，也可以鑄造鑽石。
德克懂得面對壓力和享受壓力。過去的10年，我更多地是幫助他緩解賽場外的壓力，他是
個不懼壓力的人，他會享受場上的競爭、緊張和身體對抗。

愛籃球︰他如何處理製勝球呢？
唐‧卡爾科斯坦︰這有天生的成分，在多年的運動生涯中，他練就了非凡的自信。有的人
是希望做到，卻沒有能力；有的人有能力，卻沒有意願。德克有能力，又具有主觀願望。

愛籃球︰過去10年，他最大的變化是什麼？
唐‧卡爾科斯坦︰他學會了在比賽中控制情緒，而不是讓情緒控制他。德克不在乎媒體的
評價。我經常說︰「你不可能從現實中抽離或逃避。如果10家媒體都在批評你，你無法更
改他們的文章。但你可以透過場上的表現來扭轉他人的看法，有些人不喜歡你就是不喜歡
你。這個時候，你不要過多在意別人的看法，而是專注於怎樣讓自己變得更好。以我的經
驗，大多運動員渴望了解外界的評價，但是，你可以把批評當作動力。……………

愛籃球︰諾維斯基來小牛時還很青澀。但是，基德來小牛時已經35歲了。你覺得培養新人
和改造老兵，有什麼區別嗎？
唐‧卡爾科斯坦︰都非常複雜。培養新人像是在拉胚機上塑造一件陶藝，在上面雕花刻字
，你會欣喜地看見明顯的變化。和老兵打交道的時候，我可以透過自己的觀察，來了解他
為何如此優秀。和“名人堂”級別的球員交流，了解他們的思考模式，我能夠學到很多，
並用來幫助更多的球員。

愛籃球︰很多時候，我也經常聽到基德在感慨「要是能早些認識唐就好了」。你覺得他是
怎樣的心態？
唐‧卡爾科斯坦︰基德起到的是「指揮官」的作用，所以他需要更認真，更嚴肅。他必須
控制場上的局面。打個比賽，德克是舵，可以隨意一點；但是，基德是舵手，必須要嚴謹
，因為他掌握著舵的方向。

愛籃球︰那麼，基德的可貴之處在那裡？
唐‧卡爾科斯坦︰噢，這實在太多了。在場上，他很有上進心，也願意幫助他人變得更好
。他也很有競爭意識，不管是在球場上，還是撲克牌遊戲，他都想玩好。當然，他對人友
善、願意與人交流、幽默、還樂於自嘲、平易近人、目標明確。幾乎所有優秀運動員的共
同點，都可以在他身上找到。…………………

愛籃球︰泰森‧錢德勒，不論在比賽場上還是在訓練場上都很容易情緒化？好還是不好呢
？
唐‧卡爾科斯坦︰如果能夠合理利用情緒，那就是好的。我常跟他強調如何控制情緒，他
掌握得不錯。能把情感宣洩出來總是好的，每個人的模式不一樣。性格是無法改變的，我
們能夠改善和提升的是球員們在場上的應對模式。

愛籃球︰如果說讓宣泄情緒是有益的，那麼今年技術犯規的判罰尺度更嚴格了，是不是好
事？
唐‧卡爾科斯坦︰宣洩情緒可以透過身體，不一定要透過惡毒的語言。如果我們覺得壓力
大，緊張、生氣，不一定要叫喊，可以在比賽中透過身體的接觸來疏導，讓比賽變得更激
烈。……………………

愛籃球︰記得有一年，小牛看中了一個不錯的新秀，技術和技巧都非常出色。但是，當你
面試這名球員的時候，卻放棄了他？
唐‧卡爾科斯坦︰是的。在面試的過程中，我有一些必須要問的問題，透過他們的的回答
，表情和身體語言，我能夠得出結果。

愛籃球︰那個新秀的回答，無法讓你滿意？
唐‧卡爾科斯坦︰沒錯，這名球員的回應，讓我強烈地感覺到‘他不會成功的’。我甚至
直接對庫班說：「如果你還是要選擇他，我就辭職」。我覺得，既然小牛聘用我，就應該
尊重我的意見。有時我們面試16個人，我可能都不會發表意見。但那個球員──我特別確
定，在我面試他的30分鐘裡，我能看出他 "表裡不一"。他只是告訴了我想聽到的答案，
而不是他心裡的真實想法。

愛籃球︰你還記得那名球員是誰嗎？
唐‧卡爾科斯坦︰記得。
愛籃球︰他現下還在打球嘛？
唐‧卡爾科斯坦︰幾乎沒有上場時間了。……………………

愛籃球︰過去10年小牛換了3位主教練，你一直在這裡。對於唐‧尼爾森、小將軍﹝艾富
里‧約翰遜﹞和金凱瑞﹝卡萊爾﹞教練，你是怎麼看的？
唐‧卡爾科斯坦︰尼爾森是一個感性的人；小將軍凡事喜歡做計畫，好分析；卡萊爾2種
性格皆有。他們的共同特點就是懂得與人溝通。

愛籃球︰2005-2006賽季，小牛隊在小將軍的帶領下表現優異，打進總決賽。你當時
感覺如何？
唐‧卡爾科斯坦︰那是美妙的一個賽季，我們都很興奮，沒有緊張，就是興奮。領先2場
的時候，我從自身情感上都認為我們是總冠軍了，但在專業的角度來說，我知道，當下
的比賽是最重要的。最後我們與冠軍失之交臂，原因非常複雜，但是比賽就是這樣的，
"氣勢"很重要。一開始我們領先2場，可是"氣勢"一下就向著熱火，我們再也沒有調轉
"氣勢"。

愛籃球︰那時候，飄髮哥﹝Nash﹞已經離開了小牛，是不是特別懷念他？
唐‧卡爾科斯坦︰當然了，我就是納許的粉絲，他被交易的那年，我不記得球隊有沒有在
交易前問過我的意見。如果有人問我，我一定會表達我的想法。同樣，對司機來說，這是
一件難以接受的事情。當朋友離開的時候，別說什麼籃球場上的好搭檔，就是一個哥們的
離開，你都會難過。納許就像是司機的導師。德克剛來美國的時候，納許和他一起生
活，甚至幫他練英語，他們是好朋友加上好搭檔。



心得：
酷班真的是個好老闆，還請了專業的心理治療師
並希望odom和wes還有波霸可以早日走出陰霾
然後為小牛貢獻一份心力＝）
然後文章有些用詞把它從中國用法變成台灣用語了 希望沒有遺漏



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.135.133
推 jasonshi    :拳王那段讓我想到Nash罰球都會固定練投兩下XD
推 balatea     :推!! 運動不只有運動員本身重要 教練到訓練師都是
推 david18     :先推再說~太長了明天再來看XDDD
推 k1230588    :有一個 三文魚 台灣用語是鮭魚
推 dnly41      :推啊~
→ dnly41      :有人知道那個被放棄的新秀是誰嗎XD
推 yen817cpbl  :打到職業運動心理治療真的也很重要
→ feafow5221  :感謝糾正 ＝）
※ 編輯: feafow5221      來自: 140.119.135.133      (02/29 17:27)
推 teru68      :推~!!
推 asro        :好棒的文章！我也學到很多！庫班真的讓小牛隊很幸福
推 SKnight     :推好文
推 kid1412815  :我都要哭了!!
推 kid1412815  :看完了  拳王...QQ 小牛要加油啊
推 Chenwitzki  :總算看完了 超讚的啦!!!!!