[轉錄][醫足] 2/8寒訓

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作者: [e-mail] ([e-mail])
標題: [醫足] 2/8寒訓
時間: Mon Feb 16 00:02:19 2009

作者: svenska () 看板: brightFred
標題: [醫足] 2/8寒訓
時間: Sun Feb  8 20:50:44 2009

成員:帝言 瑋澤 我 伯軒 資堯

請假:pseudo 興曄 政亨 忠毅 沛頡 元平 吉宏 國銘 文廣 傑翹 靖宇 嶧樺 勁維

未到未請假:為淵 丁瑁 海豹 貿貿 nono 東東


練習項目:

1.3200m測驗

2.左右腳內外側停球+傳球

3.左右腳內外側停球+假動作+傳球

4.左右腳吊球

5.八節操

6.(下午續攤)跳繩5個cycle

心得:

只有五個人...雖然知道今天應該不多人能參與 但是還是小失望了一下

福和橋的草地很不錯 只是有隱藏的黃金 所幸不多

體力很操 再加上下午跳繩 很累 但是也很爽

左腳腳踝吊球還是沒繃緊 右腳狀況尚可

左右腳的內外側停球開始時狀況很差 後來有回升

3200m 跑 15'31" 比預期的快 不知道寒訓之後是否可以達到帝言要求的12分鐘


明天要練的項目有:

1.3200m

2.高空球腳內側處理

3.高空球頭球

4.左右腳吊球 (以上為上午部分)

5.極限體能角錐五動作 含雙腳跳 單腳跳 斜跑 拍大腿S型 衝刺倒退

6.折返跑

7.八節操

8.跳繩 (以上為下午部分)

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→ ericeric100:看到菜單我就想請假了(逃)
→ svenska:...趁現在練一練啊 開學以後真的沒有機會衝體能了

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