[轉錄][醫足] 2/9寒訓

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作者: [e-mail] ([e-mail])
標題: [醫足] 2/9寒訓
時間: Mon Feb 16 00:01:13 2009

作者: svenska () 看板: brightFred
標題: [醫足] 2/9寒訓
時間: Mon Feb  9 21:07:25 2009

來的人嘛...多了一點

出席:我 忠毅 政亨 沛頡 pseudo (上午)

     我 伯軒 為淵 資堯 忠毅 政亨 沛頡 pseudo (下午)

請假:帝言 瑋澤 嶧樺 興曄 國銘 吉宏 文廣 傑翹 元平 靖宇 勁維

未到未請假:貿貿 海豹 丁瑁 東東 nono


今日訓練項目:

1.頭球

2.高空球頭球

3.高空球角內側清球

4.左右腳吊球

5.盤球

6.3200m 補測驗 (早上部分)

7.跳繩

8.極限體能王之跳腳錐五行程

9.地面頭球

10.左右腳內外側停球

11.八節操 (下午部分)

心得:

我左腳膝關節廢了 應該是collateral lig.有點拉傷 不過我還是跟大家一起練球

希望不要完全廢掉 緊接著 現在我又發現 右膝同位置也有相同狀況

可能昨天的轉身動作做得太急了

至於今天的練習項目 主要注重在基本的動作和肌力訓練

最後的時間看大家殆欲斃然 所以還保留了一項股四頭肌肌力增強密要得延後教 慚愧!

明天下午的友誼賽 不知道能不能上場 如果感覺還是很糟 那就上去練配合吧

整場龜在後面 應該不會有事

P.S. 資堯太累睡過頭早上無法趕到...還好最後有幫忙載沒車的學弟到總區測3200m


明天練球menu:

1.2000m 尾追頭

2.清球

3.戰術配合

4.左右腳內外側停球+橫移(+跨步轉身傳球)

5.八節操 (早上部分)

6.友誼賽

7.股四頭肌肌力增強密要

8.跳繩 (下午部分)

加油!

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→ sniperHK:好像沒有比較輕鬆阿= =
→ svenska:輕鬆多了吧...跟今天的比 寒訓就是操到讓你心寒的訓練!

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