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標題: [醫足] 2/11寒訓
時間: Mon Feb 16 00:01:14 2009
作者: svenska () 看板: brightFred
標題: [醫足] 2/11寒訓
時間: Thu Feb 12 00:03:19 2009
出席:我 忠毅 政亨 沛頡 興曄 (下午+伯軒)
請假:貿貿 瑋澤 丁瑁 海豹 帝言 傑翹 勁維 資堯 為淵 元平 吉宏 文廣 靖宇
pseudo 嶧樺
未到未請假:東東 國銘 nono
今天練球項目:
1.2000m
2.腳內側腳背回傳球
3.清球
4.左右腳吊球
5.折返跑回傳球
6.極限體能王之跳錐五項(早上部分)
7.跳繩
8.搶點頭球
9.仰臥頭球
10.折返跑射門
11.衝刺
12.股四頭肌肌力增強奧義
13.八節操(下午部分)
心得:
左膝fibular collateral lig.今天很威武 沒什麼感覺了
反而右膝的今天有點持續
在練習跳角錐的時候 突然一陣疼痛 我跪在草地上 超難看= ="
當下 我休息了一會 還是把它做完
下午回宿舍休息的時候 走路突然也很痛 有點不妙 快點冰敷 情況有好轉
兩點請伯軒幫忙帶練 等到兩點四十五我再去醫體 伯軒已經把今天的醫體練球項目帶完了
效率真高 一方面也是因為今天人好少
很感謝今天來挺我的隊友 知道我沒辦法帶得很完美 還是來練球
總算把延宕好幾天的股四頭肌肌力增強奧義教完也做完
爬樓梯的時候膝蓋還是隱隱作痛 不管這麼多 咬一咬牙就過去了 連帶八節操
我都完成!
晚上走路的時候 包了彈繃 健步如飛 真是判若兩人...明天應該不會有大礙
明天練球項目:
1.2800m 尾追頭
2.前鋒轉身射門或回球
3.左右腳內外側停球+拉球跨步轉身
4.盤球
5.折返跑回傳球
6.八節操(早上部分)
7.友誼賽
8.跳繩(下午部分)
加油! 別人可以請假 我 絕不!
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