[公告] 星期六的菜單

[sed110052 (柏青哥)]

本學期第一次練習

是於這個星期六下午三點半在新體開始

菜單是：

打水：

(新) 自自蛙蝶 (慢游50) 自自蛙仰 (慢游50) 自蛙自蛙  每單位50，共700不用跟鐘

(舊) (50+100)*6  50慢游自由式，100快打主項，共900 跟1:15的鐘

四式：

(新) 自50*20  每趟1:20 共1000

(舊) 超級1000*1

(轉身教學)

最後：

(新) 練習轉身自由式200*2，慢游即可

(舊) 50*(4+休+3+休+2+休+1) 50衝，休每次慢游50 1:05

那結束後的菜單呢?

目前暫定後門的 靚咖哩

不過它的店面比較小

如果人數很多的話就視情況而定

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◆ From: 140.112.212.204
推 wade7879:練習轉身滿實際的 XD  真的出現練後菜單了 ^^