推 fr223:推~ 真的有夠累 10/02 20:17
推 linda636:原來樓上會累喔... 10/02 20:20
→ ouanonym:我們去錯地方 跑到新體了QQ 哭哭～ 10/02 20:21
推 ouanonym: ↑修正：舊體 10/02 20:24
推 franky9955:推!腳受傷沒到@@絕對不是怕累 10/02 23:55
推 MariaRomanov:蛤~?真的有到3600喔~= =a 10/07 06:04
今天有許多新鯊來體驗了鯊姐社課
對於之前沒有經過"訓練"的人，一定是個難忘的經歷XDD
不過這樣的菜單只有鯊姐來才會有啦，
所以大家別擔心，平常會比這個輕鬆的
累雖累，不過這樣的社課往往可以使妳/你的泳技和體力快速進步
對於長久沒練的人，也可以快速重拾以往的實力
以後就比較不會游得氣喘吁吁
所以大家要把握每次的鯊姐社課喔！
最後提醒大家，今天的肌肉運動強度一定是超出各位平常負荷的
所以最好能在晚上睡覺前做一做伸展，大約15分鐘為佳
這樣不只明天比較不會酸痛
也可以趁這個機會提昇一下柔軟度（運動後做伸展就比較不會這麼僵硬）
對往後的游泳也有幫助！
大家加油！
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