[情報] 年過三十，Wade對瑜伽和普拉提青睞有加

[dwyanes (小宇)]

瑜伽，普拉提，足療，這些都不算是職業籃球運動員的正規訓練項目。但熱火的當家得分
後衛Dwyane Wade卻對它們青睞有加。

在去年的停擺期，運動員們無法使用到球隊器材和訓練師。“停擺意味著我要換個訓練師
，” Wade說，“而新訓練師介紹給我一些與以往不同的訓練方式，我都不知道自己的身
體需要這些訓練，比如瑜伽。”

在今年1月已年過三十的Wade在NBA已算是一員老兵。他表示他的大部分季前訓練都專注於
對身體健康的保持以及傷病預防。然而，Wade依然在與傷病做鬥爭，包括拉傷的小腿和扭
傷的右腳踝。

除了球場和健身館 Wade還將大量時間花在了按摩桌上。“我的按摩需求很大，”他說。“
這個賽季我身體拉伸的按摩量超過了以往任何一個賽季。我的理療師手都痠死了。”

由於Wade的身體需要承受大量的衝擊，他也將足浴，冰浴以及經常性的足療融合進自己的
保養體系中。“你需要照顧好你的腳，” Wade說。“雖然足療不一定有效果，但我的腿
在按摩之後感覺好多了。”

“我的屁股很緊，所以隨著我的年齡增大，我覺得有必要讓身體放鬆，變得更加有彈性，
” Wade說。他已經開始上起了私人瑜伽課程。“只是一些基本的瑜伽練習——我還沒準
備好高難度的，”他說。“瑜伽對身體來說是一種完全不同的拉伸方式，充滿挑戰。”
Wade還表示試著說服自己的隊友LeBron James也加入到瑜伽的陣營。“他的身體比我還硬
，”他開玩笑說。

而James則反過來說服Wade嘗試基於機器的普拉提練習，這能夠完成對肌肉的拉伸和核心
肌肉的強化。“我真的覺得普拉提能夠放鬆我的肌肉，” Wade說。而對身體拉伸的關注
也已經在賽季中得到了回報。

Wade還在去年夏天開始在沙灘上跑步。“沙灘跑步能夠拉伸你的四頭肌和腿部肌肉，”他
說。他還表示他過去曾盡量避免跑步，因為這會為他帶來脛骨的疼痛，但赤腳在沙子上跑
步能夠有效緩解這種情況。他會做一些長跑和衝刺跑練習。“我會試著做一些包含起跑和
急停的衝刺練習來幫我強化身體的疲勞點，”他說。

Wade說他在30歲前總是避免吃蔬菜。“我討厭所有蔬菜，”他說。但是“我知道通過補充
蔬菜可以在身理和心理上提高我的長距離奔跑能力。” Wade的解決辦法是讓他的廚師將
蔬菜製成果汁。

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→ GOLxDxROGER:大項有挑戰性  跟白星公主一樣  人體陰莖完全進入
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→ GOLxDxROGER:天阿
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.58.108.19
推 MrHeat:Wade:我的屁股很緊 LBJ:對阿
推 idiotsmart:Wade罰球時:69696969696969696969
→ wocow123:屁股很緊....  聽起來好猥褻
→ idiotsmart:....推錯篇
推 w61036:不對ㄟ..我記得LBJ在很初期就有在練瑜伽了阿..怎麼跟內文不
→ w61036:符..還是瑜伽的定義不同  他以前做的就是叫「普拉提」
→ w61036:真怪 我不只一次看過LBJ勤練瑜伽 說效法哪位球星延長職業生
→ w61036:涯...
推 ymca0135:LBJ有練皮拉提斯
推 johntw:LBJ幾年前就開始練瑜伽和皮拉提斯,並且規劃飲食了
推 w61036:對阿..
→ w61036:Wade還表示試著說服自己的隊友LeBron James也加入到瑜伽的
→ dwyanes:Wade:那個...我想表達的重點是Lebron身體很硬....>///<
推 w61036:.....
噓 z6a6:騎士版4185...                                    等等推回
→ z6a6:喔 純虛篇篇都搞成SEX跟假假
推 w61036:[報導] LBJ的額外優勢：瑜珈術令他常保健康。
→ bulcas:WADE：的屁股很緊    而 LBJ 很硬......
推 z6a6:2009          3月的報導
推 MrHeat:DW vs LBJ  聯盟最佳盾與矛的對決
推 ming780423:Wade的話我可以 >//<
推 newgigi7672:學瑜珈是為了在場上瞬間和體
推 wii128:我的____需求很大
推 z6a6:
推 zone12:　　衛生紙
→ d88647511:http://goo.gl/8fjS1  LBJ一直都在練
推 w61036:好逼機＝＝
推 wii128:LBJ動作有對過嗎?
推 evilvens:XD
推 jayelva:d大的影片也太好笑XD
推 bhgkai:以前新聞有講過賈霸為了延長職業壽命 有去練瑜珈和合氣道
推 zone12:LBJ動作全錯XDDD
→ nccuwade:天啊~~~
推 hater4life:...........................................