Re: [閒聊] 就在剛才

[saypon (我愛政大啦啦社)]

http://www.tats.org.tw/

這是台灣運動傷害防護學會的網站

http://0rz.net/e01OL

防護集錦-->下肢傷害的處理-->踝關節


基本上 R I C E 的基本運動傷害處理是有運動的人應該知道去學習的

希望對你有幫助  自己按時冰敷應該不難

但是推薦還是去看骨科跟復健科過會比較安心

因為在腫脹的時候是不能推拿的


冰敷是 48 小時內.....

※ 引述《imwish (明人)》之銘言：
: 我下樓梯去幫要搬東西來新家的室友開門
: 沒有開燈,不小心一腳踩空, 左腳好像扭到, 我痛的在地上滾了一陣子，腦袋空白了5秒左右，才勉強起身，一跛一跛的去開門。
: 現在站都站不直了,只要腳掌一扳直就會抽痛, 天啊、痛爆了。
: 這時我突然聯想到,灌籃高手裡赤木著地不慎腳整個腫起來，之後確還是帶
: 著腳傷回場上打球的情形。
: 雖然我不是運動員，但現在的我簡直不敢想像帶這支腳上陣會痛成什麼樣子。
: 我現在深刻的覺得那些為了榮譽，即使負傷也要上場的運動員真的很偉大。
: （不過CPBL的球員可能不是為榮譽就是了）
: ------
: 如果明天還會痛的話，要去看什麼推拿嗎Orz

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◆ From: 218.174.247.17
→ saypon:XD 被m了
推 cobrasgo:幫你補個推
推 hiiragizawa:再推一下  看復健的確是有用
推 anthem:推～！這的對大家很有用～！
推 gingling:不是PRICE五個步驟嗎!?
→ gingling:Protection, Rest, Ice, Compression,
→ gingling:Elevation
推 saypon:嗯嗯  網站裡有詳細介紹  我也不是專業  :P