雪訓書討 雪攀 P.331-P.344 整理者：田凱仁
※冰斧與冰爪
＊攜帶冰斧的方式(Fig.16-14)
1.背包上內建的冰斧攜帶裝置(尖銳處應上護套)。
2.手提姿勢。
3.暫時性可插在背與背包間。
＊冰斧握法(Fig.16-15)
1.滑落制動握法 (Self-arrest grasp): 扁頭朝前，能夠馬上進入滑落制動模式。
2.自我確保握法 (Self-belay grasp): 鶴嘴朝前，握起來比較舒服。
＊冰爪使用
冰攀時冰爪是必備的，但雪攀時則可能有不使用冰爪的理由，譬如：笨重、容易被其邊
緣所傷、溫度較暖時容易附著在冰爪上反而危險(使用冰斧時敲擊冰爪以清除之)。
※攀登雪坡
＊平衡攀登(Fig.16-16)
1. 斜向上坡： (a) 內腳(靠雪坡上)站在外腳(靠雪坡下)前面，靠雪坡上的手抓冰斧插
入雪中，此為平衡姿勢。
(b) 外腳往上走。
(c) 內腳往上走，回到平衡姿勢，此時可將冰斧拔起往前插。
2.直線上坡：無內外腳之分，開心就好。
＊休息步：在踏出一步時，將支撐腳打直，讓骨頭分擔肌肉的承重。
＊踢踏步(stepkicking)
步階直線上山時能容納腳掌，斜行上坡時應深達半靴。步伐距離適中。
後繼者要繼續踢以加深步階深度並更平穩，帶隊者較辛苦應輪流。
＊直線上坡
1.Cane position(Fig.16-17): 以冰斧為杖，適合緩坡。
2.Stake position(Fig.16-18): 以冰斧為樁，適合陡坡。
3.Horizontal position(Fig.16-19): 水平姿勢，適合覆蓋軟雪的坡，插入部分可深
入硬雪，而斧柄則能在軟雪層著力。
＊斜向上坡
1.Cane position.
2.Corss-body position(Fig.16-20): 斜跨姿勢，注意鶴嘴不可對著自己。
3.之字形上坡的轉彎(Fig.16-21): (a) 從平衡姿勢出發，外腳往上跨。
(b) 雙手抓住冰斧，腳外八。
(初學者可以多步完成，不求一步完成)
(c) 原本的外腳往前伸成為內腳，轉彎完成。
＊橫渡：沒有效率的行進，若為硬雪可面對雪坡踢步階幫助行進。
※雪坡下降
＊面朝外踏跟步 (Plunge-stepping, Fig.16-22a): 腳跟著地，膝蓋微彎。
1.坡度愈陡，膝蓋愈彎。雪地表面愈硬，膝蓋愈彎。
2.手持冰斧可做自我確保姿勢(Fig.16-22b)。
＊面朝內下降：很慢但比較安全的下降法，注意重心要保持在腳的上方不要內傾。
＊滑降(Glissading, Fig.16-24)
1.注意滑降時必須要能通視整條滑降路徑。
2.滑降前必須先脫掉冰爪，以免翻滾。
3.滑降前考慮卸除冰斧的腕帶，以免不幸失去控制時冰斧會刺死自己；
但卸除腕帶的話可能會要買一隻新的冰斧。
4.表面雪太軟的話，使用滑降輕則無法制動，甚至可能引起雪崩。
坐著滑(Sitting glissade): 雙膝彎曲，靴底貼著雪面往下滑，雙手握冰斧制動。
a.面對雪地表面的不平整，雙膝彎曲的姿勢較穩定且有控制力。
b.高速下降時要小心冰斧插入雪地可能導致翻滾。
c.需要緊急剎車時，使用滑落制動法。
d.藉由划槳和扭動可以略為改變方向，但要轉彎還是得先停下來，然後用走的。
站著滑(Standing glissade): 高控制性且不會濡濕衣服的滑降法。
a.類似滑雪的姿勢：半蹲、兩手外張。
b.一腳略為朝前，可增加穩定性；兩腳併攏，身體前傾，可增加速度。
c.減速方法：I.用力站直、II.雙腳張開以側面減速、III.蹲伏並使用冰斧制動。
d.轉彎的方法與滑雪類似。
e.若雪表面從硬雪進入軟雪，有可能往前摔，將一隻腳前伸取得平衡。
f.若雪表面從軟雪進入硬雪，有可能滑倒，身體要前傾。
蹲著滑(Crouching glissade): 比站著滑好學且安全的姿勢，但損失速度和控制性。
※自我確保與滑落制動
＊自我確保(Fig.16-25): 隨時插著冰斧，滑落時將冰斧插入雪中，另一手貼緊雪面握住
冰斧。若自我確保失敗，則使用滑落制動。
＊滑落制動步驟(Fig.16-26)
1.一手使用滑落制動握法，另一手握住冰斧柄。
2.將鶴嘴用力插入比肩膀高些的雪地中。
3.把冰斧調整成胸前對角姿勢。
4.胸部與肩膀下壓，完成滑落制動。
注意事項: 1.臉朝下且鼻子應該要碰到雪表，這個姿勢使胸部能有效貼地。
2.背脊略拱離雪坡，使得身體重量更能加諸冰斧上。
3.膝蓋抵住雪面，提供些許制動力且幫助平衡。
4.雙腿打開，若沒有穿冰爪，則腳尖可插入雪面幫助制動。
5.若穿著冰爪，則腳尖要離地以免翻滾。
6.注意握法要正確，一定是鶴嘴插入雪地，如果另一邊插入就悲劇了。
(阿佑建議平常就一直使用制動握法，免得要制動時還要想著轉向)
7.轉的方向也要對，若斧柄先插入雪地，則制動力過大會使冰斧跳起。
(Fig.16-27)
＊各種情況的滑落制動
1.頭上腳下：如上滑落制動步驟。
2.頭下腳上(Fig.16-28,29)：將鶴嘴插入雪地作為旋轉支點，擺動身體轉為頭朝上。
3.陡坡加速過快，制動要迅速以免悲劇。
4.太硬的雪冰斧無法插入，但還是要試。.
5.軟雪的情況可用腳、膝蓋、肩膀等用力下壓以制動，反而比冰斧有效。
6.當冰斧遺落時，用手合握阻雪也能幫助制動。
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