Re: [問題] 跑步消除小腿肥肉??

[gozilla915 (出力!)]

※ 引述《wuma (快考試了  >.<)》之銘言：
: 看了一連串的跑步小腿會不會變粗的文章，
: 有些結論是小腿不會變粗反而變細，
: 我比較好奇的是...
: 如果小腿+大腿本來就是肥肉，跑步也會減少肥肉嗎??  還是只是把肥肉變硬肉??
: 這幾天跑下來的感覺:
: 跑步前沒先做熱身，直到跑累為止就停下來，發現小腿僵硬然後開始拍打使其變軟，
: (之前聽說  只變硬而不做奇動作，會使小腿粗大。)跑了幾天，感覺沒啥變化。
: 請問我是哪裡有做錯嗎??  還是說  我要跑的非常累，累到走不動，這樣才會使小腿
: 與大腿由粗變細，慢慢有線條。
即使大家都認為有氧頂多是增加紅肌,不至於造成肌肥大

我提出個小小的觀點,希望可以稍微平反一下

我在之前的文章有提到(年代久遠,被系統刪掉了)

所有運動對每個人造成的反應都不一樣

對於我們有運動習慣的人而言,慢跑的阻力訓練不至於達到超負荷的產生

所以我們視為有氧運動

可是對於一年運動一次的女孩們

慢跑中每次蹬腿都必須承受將近體重80%以上的重量

(以一個60kg的人為例,會承受將近50kg的重量)

即使跑步的次數已經趨近於肌耐力訓練

對於白肌不發達的人來說,還是可以增加肌纖維的圍度

而隨著每次跑步的進步,肌力的增長與運動慣性的產生

對抗體重的阻力訓練就變成了訓練肌耐力的運動

所以腿的圍度先變粗再變細是有可能達到的

而多數的人在跑了幾次之後

在肌肉充血與少量的肌肉增長下,覺得腿"好像"變粗

就害怕得停止運動,就變成眾所皆知的"我是塞亞人"症候群囉~


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◆ From: 163.13.202.8
推 lauren1788:推賽亞人症候群    "糟了糟了，要變賽亞人了啦"
推 MindWork:我都不敢跑步  怕練一練不小心拿到奧運金牌
推 brereton:好文, 比賽加油ㄟ
推 ranyea:一年運動一次的女孩們~XDDDD
推 ddyyii:好棒!終於破解了我的蘿蔔謎思!原來我不是運動過度
→ ddyyii:而是還沒到達標準(已爬過文 但還是有些地方不清楚)
→ ohono:有看到哪一版的精華區有說：跑完，走個幾圈 拉筋20分鐘
→ ohono:然後再拍腿10分鐘，我自己也試過，有效(個人體質不同喔^^")
推 tooodark:樓上你說的…可是敝人拙作3676篇？
推 cdop29:寫得好啊! 拍手拍手
推 Musasi:"糟了糟了，要變賽亞人了啦"
推 Sullivan:大推好文,受益良多
推 ferrarirossa:那怕壯的塞亞人就真的不能跑步了!