噓 LiarBu:我忍不住要噓你了.一直凹 04/11 22:26
→ alexandres:我只能說,這是我的經驗分享,這個ID在某些版的發言也還 04/11 22:30
→ alexandres:算客觀,不需要靠硬凹來證明什麼 04/11 22:33
→ chips:自己說自己客觀 這啥啊 -_- 04/11 22:34
→ alexandres:至於我本人練的如何,6月份的全國比賽我會去玩玩,有興趣 04/11 22:34
→ alexandres:的到時候可以互相研究研究 04/11 22:35
噓 dhong:吵什麼吵...兩位愛吵到別的地方去吵...理論誰都有，修行靠 04/11 22:46
→ dhong:個人，新手上路，安全第一，求好心切，後悔莫及。 04/11 22:47
→ dhong:一個月兩個月三個月，又怎樣~~練大不大又怎樣，有必要吵嘛?? 04/11 22:47
→ dhong:健身 健美 是一種生活方式，重點是有沒有融入生活!! 04/11 22:48
→ dhong:如果覺得很麻煩，就不會練了啦!! 那有什麼成效沒成效的問題 04/11 22:49
→ dhong:這是在修心。 施主，您還是回家多舉舉槓鈴吧 04/11 22:49
→ ghostforever:一下又是這樣練才會大有成就感 一下又是這樣練姿勢ꐠ 04/11 23:20
→ ghostforever:才會記住，一下又是練15~20下...前題真多論點真多變 04/11 23:21
→ ghostforever:算了，不想回應了....再講下去也不會有交集 04/11 23:22
→ kee32:以辯論來講，一再增加新論點是兵家大忌 ＞＿＜ 04/11 23:23
→ alexandres:你覺得有仔細看過文章嗎？我的內容真的有矛盾嗎？ 04/11 23:31
→ kee32:你也沒仔細看推文喔，沒有人說你矛盾，是論點多變 ＞＿＜ 04/11 23:33
→ alexandres:我無意去辯論什麼,這個ID也不需要去證明什麼,就是分享 04/11 23:34
→ alexandres:我編的這份訓練量不會過重,練一休一不會有問題,信不信 04/11 23:35
→ alexandres:由看的人去決定,肯相信我的,請試試兩個星期,不信的,就 04/11 23:37
→ alexandres:當作是放屁,錯誤的觀念吧 04/11 23:38
→ alexandres:我的出發點只是看了太多半途而廢的例子有感而發而已 04/11 23:39
→ alexandres:補充一句,請先詳細看過這一系列文章中我的推文跟回文再 04/12 00:41
→ alexandres:去評論我的論點有沒有變動或者用我的方式練習看看 04/12 00:43
推 oohooh:推 04/12 01:38
推 TimeWarp:給A兄推一個 其實看黃阿文教練的書 裡面就寫過很多原理 04/12 12:57
→ TimeWarp:不用太拘泥形式的問題 畢竟個人感受與實際練出的成效自己 04/12 12:58
→ TimeWarp:最清楚 G大其實也知道 就是強度差別的問題才可以練一休一 04/12 12:59
→ TimeWarp:練一休一也差不多休息48小時左右了 我是新手 教練也是讓 04/12 13:00
→ TimeWarp:我循序漸進 都是做6組 但力量出到7,8成力就好 一星期只作 04/12 13:03
推 TimeWarp:一次挑戰高強度的份量 對新人來說 頭幾個禮拜或前一兩月 04/12 13:06
→ TimeWarp:真的是在熟悉器材與調整姿勢(加掌握身體的感覺)而已~~ 04/12 13:06
→ ghostforever:樓上，沒有人說不是這樣阿，但你的教練會讓你只練一괠 04/12 13:11
→ ghostforever:個肌群其他放給他廢然後同肌群猛操這樣？ 04/12 13:11
推 TimeWarp:這倒不會啦 ^^; 不過A大應該沒有說其他放給他廢吧 前文他 04/12 13:22
→ TimeWarp:是說自己猛操胸跟腹 其他肌群一星期作兩次 04/12 13:23
→ TimeWarp:我自己是很均衡的每個慢慢練 :p G大跟我教練都說過同樣的 04/12 13:23
→ TimeWarp:話 就是其他肌群也要跟上大肌群的重量 不然會容易受傷 04/12 13:24
→ ghostforever:「其他部位暫且放著」 這句話找一下 04/12 13:28
推 TimeWarp:不過對像我這樣的新人來說 我的體悟是 要練到氣力放盡真 04/12 13:29
→ TimeWarp:的很難 總以為幾乎作到氣力放盡 其實大概出到8成力而已 04/12 13:29
→ TimeWarp:原來心理會因為酸的關係提早投降~ 04/12 13:30
→ TimeWarp:我有找到G大說的那句了 其實把它理解為帶點誇示法的措辭 04/12 13:32
→ TimeWarp:而不是完全不做~就好了 畢竟只有胸肌 手臂卻很細 這會讓 04/12 13:33
→ TimeWarp:我想到一種動物－章魚~XD 04/12 13:35
→ TimeWarp:大家剛開始練的時候 不都是先強化大肌群為主嗎 我想A大只 04/12 13:36
→ TimeWarp:是沒有系統的把自己的話交待清楚而已 但基本觀念應該跟大 04/12 13:38
→ TimeWarp:家理解的差不多吧 ~ 04/12 13:39
推 TimeWarp:由於我全身都弱 而且手臂與背肌對我來說也很重要 所以我 04/12 13:42
→ TimeWarp:不會只做胸跟腹的菜單 而且如果要成就感 手臂是最容易膨 04/12 13:43
→ TimeWarp:脹的肌肉 所以A大的菜單可能不適合我這種瘦排骨~但或許適 04/12 13:44
→ TimeWarp:合那種身材原本就很厚實的人 04/12 13:46
→ ghostforever:樓上加油吧 往壯漢之路邁進～ 04/12 13:49